Los ntawm kev noj zaub mov noj kom tsawg, koj tuaj yeem tswj koj txoj kev qab los thiab tiv thaiv kev noj ntau dhau. Kev noj qab haus huv rog yog qhov tseem ceeb rau koj cov metabolism. Yog li, thaum koj noj cov rog koj tua koj cov rog rog.
Dab tsi hlawv rog tshaj?
Cardio, tseem hu ua aerobic ce, yog ib hom kev tawm dag zog tshaj plaws thiab txhais tau tias yog ib hom kev tawm dag zog tshwj xeeb uas qhia lub siab thiab lub ntsws. Ntxiv cardio rau koj txoj haujlwm niaj hnub no yuav yog ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhim kho kev rog rog.
Pob hlawv rog poob phaus?
Kev poob ceeb thawj yog hais txog kev txo qis hauv koj lub cev tag nrho los ntawm cov leeg nqaij, dej, thiab rog poob. Kev poob rog yog hais txog kev poob phaus los ntawm cov rog, thiab nws yog lub hom phiaj tshwj xeeb thiab noj qab haus huv dua li kev poob phaus.
Koj puas tuaj yeem hlawv rog tab sis tsis poob?
Tus nce zuj zus hauv cov leeg thiab poob hauv cov rog tuaj yeem ua rau tsis muaj qhov hnyav lossis poob qis dua lub sijhawm. Qhov no yog ib qho laj thawj uas koj yuav tsum tsis txhob cia siab rau ntawm qhov ntsuas los ntsuas koj qhov kev nce qib thaum sim poob phaus. Tsis tas li ntawd, koj qhov piv ntawm cov leeg nqaij rau cov rog yog qhov qhia tau zoo ntawm kev noj qab haus huv dua li koj lub cev qhov hnyav.
Yuav ua li cas thiaj paub yog tias kuv hlawv rog?
10 qhia tias koj poob phaus
- Koj tsis tshaib plab txhua lub sijhawm. …
- Koj txoj kev noj qab haus huv zoo dua. …
- Koj cov khaub ncaws haum txawv. …
- Koj pom qee cov leeg txhais. …
- Koj lub cev ntsuas hloov pauv. …
- Koj qhov mob mob zoo tuaj. …
- Koj mus chav dej ntau dua - lossis tsawg dua - nquag. …
- Koj cov ntshav poob qis.
