Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo rog rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Ntev npaum li cas koj yuav caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj kom poob phaus?
Kev poob phaus
Pib pedaling ntawm qhov siv qis rau 5-10 feeb. Hloov mus rau nruab nrab siv rau 3-5 feeb. Hloov ntawm kev siv siab (1-3 feeb) thiab qhov siv nruab nrab (3-5 feeb) rau 20 txog 30 feeb tom ntej.
Yuav ua li cas thiaj hlawv rog rog tshaj plaws?
Koj thawj kauj ruam hauv kev hlawv cov roj visceral yog suav nrog tsawg kawg 30 feeb ntawm kev tawm dag zog aerobic lossis cardio rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub.…
Qee cardio ntawm aerobic qoj ib ce rau plab rog muaj xws li:
- Taug kev, tshwj xeeb ntawm kev nrawm nrawm.
- Khiav.
- Bike.
- Nkauj.
- Swimming.
- Cycling.
- pab pawg qoj ib ce.
Puas 30 feeb ib hnub ntawm lub tsheb kauj vab txaus?
Nws kuj ua haujlwm hnyav kom nce cov roj cholesterol zoo thiab txo qis cov roj cholesterol hauv koj lub cev. Txhawm rau muab nws yooj yim, caij tsheb kauj vab 30 feeb ib hnub rau ob peb zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem txuas koj lub neej.
30 feeb ntawm lub tsheb kauj vab nyob ruaj khov ua dab tsi?
Lub tsheb kauj vab tawm dag zog hlawv calories, pab tsim kom muaj calorie ntau ntau uas tsim nyog rau kev poob phaus. Tus neeg nruab nrab tuaj yeem hlawv 260 calories rau caij nruab nrab 30-feeb ntawm lub tsheb kauj vab uas nyob ruaj ruaj, uas tuaj yeem ua rau koj lub hom phiaj poob phaus tag nrho.
