Yuav ua li cas yog tus nab npawb khawv koob kom poob phaus thiab khaws cia? Raws li Lub Chaw Tiv Thaiv Kab Mob thiab Tiv Thaiv (CDC), nws yog 1 mus rau 2 phaus hauv ib lub lis piam. Qhov ntawd txhais tau hais tias, qhov nruab nrab, lub hom phiaj rau 4 mus rau 8 phaus ntawm qhov hnyav hauv ib hlis yog lub hom phiaj noj qab haus huv.
Koj puas poob 20 phaus hauv 30 hnub?
Yuav tau poob 20 lbs. ntawm lub cev rog hauv 30 hnub los ntawm kev ua kom zoo ib yam ntawm peb yam: kev tawm dag zog, noj zaub mov, lossis tshuaj / tshuaj ntxiv. Kuv tau pom cov neeg tseem ceeb siv tag nrho peb hauv kev ua haujlwm nrog cov neeg ncaws pob ncaws pob. Hauv tsab ntawv no, peb yuav tshawb txog qhov kuv hais txog "kev noj zaub mov qeeb-carb ".
poob 20 phaus ua li cas rau koj lub cev?
Tsis tas li ntawd xwb, tab sis muaj qee qhov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv kom poob 20 phaus. Cov kev tshawb fawb tsis tu ncua qhia tau tias yog tias koj muaj teeb meem nrog ntshav siab, ntshav qab zib lossis roj cholesterol, poob li 5 txog 10 feem pua ntawm koj body hnyav tuaj yeem txhim kho koj cov lej.
Ntev npaum li cas thiaj poob 20 phaus noj qab nyob zoo?
"Ib feem ntau lees txais ntawm kev noj qab haus huv yuag poob yog ib nrab-phaus rau ib phaus hauv ib lub lis piam. Yog li, pob nyiaj tsib-rau-rau-lub hlis kom ua tiav 20 phaus yuag, "nws hais. McAllistre piav qhia tias kev poob phaus maj mam pab koj kom hnyav.
Kuv yuav poob 20 phaus sai li cas?
Ntawm no yog 10 txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom sai thiab nyab xeeb poob 20 phaus
- suav Calories. …
- Haus dej ntau. …
- Nyob rau koj cov protein kom tsawg. …
- Txiav Koj Cov Khoom Noj Carb. …
- Pib Nqa Nyhav. …
- Nyuaj Fiber ntau. …
- Teem sijhawm pw tsaug zog. …
- Nyob lav ris.
