Kev Ua Kom Poob Tes Fat
- Nyhav lifting. Txhua yam koj xav tau rau qhov kev tawm dag zog no yog ib khub ntawm qhov hnyav. …
- Tricep poob. Nrhiav ib lub rooj zaum zoo los yog lub rooj zaum rau qhov kev tawm dag zog no. …
- Bicep curls. Koj yuav xav tau ob qhov hnyav rau qhov kev tawm dag zog no. …
- Push ups. …
- Side plank nrog dumbbell tsa. …
- txiav.
Yuav ua li cas koj thiaj poob caj npab rog?
9 Txoj Kev Zoo Tshaj Plaws Rog
- Tsom rau Kev Poob Tag Nrho. Qhov txo qis yog ib qho txheej txheem uas tsom rau kev hlawv rog hauv ib feem ntawm koj lub cev, xws li caj npab. …
- Pib Nqa Nyhav. …
- Txhawb koj cov khoom noj fiber ntau. …
- Ntxiv Protein rau koj noj. …
- Ua Ntau Cardio. …
- Txiav rau Refined Carbs. …
- Teem sijhawm pw tsaug zog. …
- Nyob twj ywm.
Dab tsi ua rau rog sab caj npab?
Thaum testosterone qib poob, koj lub cev yuav xav tau ntau dua los khaws cov rog thaum tiv thaiv qhov xav tau los tsim cov leeg thiab cov rog ntau dhau yuav pom hauv thaj chaw xws li caj npab. Kev ntxhov siab, tsis muaj kev pw tsaug zog thiab kev ua neej nyob tsis zoo tsuas yog qee yam ua rau poob qis hauv qib testosterone.
Yuav ua li cas thiaj tshem tau caj npab?
8 Qhov hnyav-dawb qoj ib ce rau lub suab txhua lub leeg hauv koj txhais caj npab
- caj npab. Txhim kho koj lub xub pwg nyom thiab caj npab nrog kev yooj yim, tab sis muaj txiaj ntsig zoo. …
- Tricep poob. Tsim koj triceps los ntawm kev siv koj lub cev hnyav xwb. …
- Bicep curls thawb nias. …
- Plank sidewalk. …
- Kickboxing punches. …
- Rolling pushups. …
- Side plank. …
- Superman.
Yuav ua li cas koj plam caj npab hauv 3 hnub?
Kev Ua Kom Poob Tes Fat
- Nyhav lifting. Txhua yam koj xav tau rau qhov kev tawm dag zog no yog ib khub ntawm qhov hnyav. …
- Tricep poob. Nrhiav ib lub rooj zaum zoo los yog lub rooj zaum rau qhov kev tawm dag zog no. …
- Bicep curls. Koj yuav xav tau ob qhov hnyav rau qhov kev tawm dag zog no. …
- Push ups. …
- Side plank nrog dumbbell tsa. …
- txiav.
