Cov pov thawj tshiab qhia tias kev cob qhia kev tawm dag zog txo cov cim ntawm qhov mob thiab txhim kho kev tswj cov piam thaj hauv kev rog, ywj pheej ntawm kev poob phaus.
Puas lub plawv dhia puas pab tiv thaiv kev rog?
Kev tawm dag zog muaj ntau yam muaj nyob rau hauv kev sib ntaus sib tua tiv thaiv kev rog, nrog rau cov txiaj ntsig ntev thiab luv luv rau lub cev. Nrog rau cov teebmeem xws li txo qis BMIthiab tag nrho lub cev rog muaj pes tsawg leeg, txo lub cev hnyav thiab ua kom lub ntsws muaj peev xwm, kev kawm ua siab ntev tuaj yeem txhim kho txoj kev ua neej ntawm ntau tus neeg rog.
Yuav ua li cas tiv thaiv kev rog?
Nyhav lifting, push-ups, thiab lwm yam kev ua kom cov nqaij ntshivtsim cov leeg nqaij, ua kom lub zog uas lub cev hlawv txhua hnub-txawm thaum so-thiab ua kom yooj yim tswj qhov hnyav.
Vim li cas cardiorespiratory endurance tseem ceeb hauv kev poob phaus?
Vim li cas thiaj tseem ceeb? Cardiorespiratory endurance qhia ib tug neeg lub theem ntawm aerobic noj qab haus huv thiab lub cev muaj zog. … Cov neeg uas sim poob phaus tej zaum yuav xav kom tsom mus rau kev ua kom lawv lub plawv dhia ua pa vim ua ntau dua-kev ua si aerobic tuaj yeem pab tus neeg hlawv ntau calories
3 qhov txiaj ntsig ntawm kev ua pa nyuaj yog dab tsi?
Cov txiaj ntsig ntawm Kab Mob Ntshav Qab Zib
- Txo kev pheej hmoo ntawm kab mob. Kev tawm dag zog aerobic txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ntau yam kab mob, suav nrog:
- Zoo zog thiab muaj zog. Koj lub siab thiab lub ntsws yuav muaj zog dua thaum koj tawm dag zog. …
- Ib lub cev tiv thaiv kab mob ntau dua. …
- Managed weight. …
- Cov pob txha muaj zog. …
- zoo siab.
