Cov txheej txheem:
- 5 Txoj hauv kev los yeej Pre-performance Nerves
- Kuv yuav ua li cas kom kuv lub siab ntxhov?
- Kuv yuav ua li cas tig kuv lub siab mus rau hauv kev ntseeg siab?
- Yuav ua li cas tsis ntshai?
- Vim li cas kuv thiaj ntshai tau yooj yim?
Video: Yuav ua li cas thiaj ntxhov siab?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
5 Txoj hauv kev los yeej Pre-performance Nerves
- Npaj. Koj yuav tsis tshua khov yog tias koj npaj tau zoo. …
- Psych koj tus kheej. Es tsis txhob nyob ntawm qhov yuav mus tsis ncaj ncees lawm, rov ua qee lub zog zoo. …
- Txoj kev ua kom txias. …
- Tsis txhob ntshai kev ntxhov siab. …
- Saib koj tus kheej.
Kuv yuav ua li cas kom kuv lub siab ntxhov?
Yuav ua li cas thiaj so koj lub siab thiab lub cev?
- Ua pa qeeb, ua pa tob. Lossis sim ua lwm yam ua pa kom so. …
- Soak in da dej sov.
- Mloog nkauj kho siab.
- Xyaum ua kom lub siab xav. …
- Sau. …
- Siv cov duab qhia.
Kuv yuav ua li cas tig kuv lub siab mus rau hauv kev ntseeg siab?
4 Txoj Kev Hloov Kev Ntshai Rau Kev Ntseeg
- Npaj thiab tshawb fawb kom txaus siab rau yam koj tab tom tsim thiab ua kom zoo dua koj cov khoom siv.
- Tshaj koj lub voj voog ntawm kev cuam tshuam, zam cov neeg uas ntshai lossis ua si raug tsim txom thiab hloov koj tus kheej nrog cov neeg zoo.
Yuav ua li cas tsis ntshai?
7 Txoj Kev Ua Kom Zoo Siab Tiag (Txawm tias Koj Tsis Yog)
- Mloog ntau dua li koj hais. Hais lus ntau yog daim npog qhov ncauj rau kev tsis ruaj ntseg. …
- Tshaj qhov tsom teeb rau lwm tus. Tej zaum koj yeej tau ua haujlwm feem ntau. …
- Nco ntsoov thov kev pab. …
- Tsis txhob tso lwm tus. …
- Ua koj yuam kev.
Vim li cas kuv thiaj ntshai tau yooj yim?
Txhua tus tau ntxhov siab qee zaum, tab sis yog tias koj kev txhawj xeeb thiab ntshai tas li uas lawv cuam tshuam koj lub peev xwm ua haujlwm thiab so, koj yuav muaj kev ntxhov siab dav dav (GAD). GAD yog ib qho kev ntxhov siab ntau uas cuam tshuam nrog kev txhawj xeeb tas mus li, ntxhov siab, thiab ntxhov siab.
Pom zoo:
Los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev, xws li chim siab, npau taws, nkees, mob nqaij, plab zom mov, thiab pw tsaug zog nyuaj. Kev ntxhov siab, ntawm qhov tod tes, txhais tau los ntawm pheej hmoo, kev txhawj xeeb ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias nyob hauvqhov tsis muaj kev ntxhov siab .
Puas ntxhov siab thiab ntxhov siab ib yam?
Thaum kev ntxhov siab yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, lawv tsis zoo ib yamKev ntxhov siab yog cov kev puas siab puas ntsws uas tsim los ntawm ntau yam nyuaj, suav nrog cov noob caj noob ces, hlwb. chemistry, thiab cov xwm txheej hauv lub neej.
Yuav ua li cas thiaj tsis muaj kev ntxhov siab?
Lub tswv yim kom Indulging yam tsis muaj overindulging Noj zaub mov uas ua rau koj zoo thaum lub sijhawm & tom qab. Rau ntau tus neeg, tsis muaj kev sib txuas ntawm cov khoom noj uas peb noj thiab nws ua rau peb xav li cas, peb tsuas yog noj nws vim peb ua tau.
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
