Cov txheej txheem:
- Vim li cas kuv thiaj ntxhov siab thaum kuv tsis ntshai?
- Yuav ua li cas thiaj ntxhov siab?
- 3 3 3 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?
- 4 theem kev ntxhov siab yog dab tsi?
Video: Puas ntxhov siab thiab ntxhov siab ib yam?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Thaum kev ntxhov siab yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, lawv tsis zoo ib yamKev ntxhov siab yog cov kev puas siab puas ntsws uas tsim los ntawm ntau yam nyuaj, suav nrog cov noob caj noob ces, hlwb. chemistry, thiab cov xwm txheej hauv lub neej. Kev ntxhov siab ntxhov siab yog nyob ntev thiab tswj tsis tau yam tsis muaj kev kho mob.
Vim li cas kuv thiaj ntxhov siab thaum kuv tsis ntshai?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ntau yam: kev ntxhov siab, caj ces, hlwb chemistry, xwm txheej raug mob, lossis ib puag ncig. Cov tsos mob tuaj yeem txo nrog tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. Tab sis txawm tias muaj tshuaj kho mob, tib neeg kuj tseem muaj qee qhov kev ntxhov siab lossis txawm tias muaj kev ntxhov siab.
Yuav ua li cas thiaj ntxhov siab?
Ntshai, restless or tense . Muaj kev nkag siab tias yuav muaj kev phom sij, ceeb lossis kev puas tsuaj. Muaj lub plawv dhia. Ua pa nrawm nrawm (hyperventilation) hws.
3 3 3 txoj cai rau kev ntxhov siab yog dab tsi?
Ua raws txoj cai 3-3-3
Pib saib ib ncig ntawm koj thiab sau peb yam uas koj pom. Ces mloog. Koj hnov peb lub suab dab tsi? Tom ntej no, txav peb qhov ntawm koj lub cev, xws li koj cov ntiv tes, ntiv taw, lossis clench thiab tso koj lub xub pwg nyom.
4 theem kev ntxhov siab yog dab tsi?
Kev ntxhov siab feem ntau yog faib los ntawm qib kev nyuaj siab thiab kev puas tsuaj uas tau ntsib ua plaub pawg: ntxhov siab me ntsis, ntxhov siab me ntsis, ntxhov siab heev thiab kev ntxhov siab.
Pom zoo:
Los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev, xws li chim siab, npau taws, nkees, mob nqaij, plab zom mov, thiab pw tsaug zog nyuaj. Kev ntxhov siab, ntawm qhov tod tes, txhais tau los ntawm pheej hmoo, kev txhawj xeeb ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias nyob hauvqhov tsis muaj kev ntxhov siab .
Puas muaj ntau yam thiab ntau yam zoo ib yam?
Kev sib sib zog nqus-qhov sib txawv ntawm qhov nqaim-ntawm cov khoom lag luam txhais tau hais tias tus neeg muag khoom nqa ntau qhov sib txawv ntawm ib yam khoom. Ntau yam-qhov sib txawv ntawm qhov nqaim-ntawm cov khoom txhais tau tias tus neeg muag khoom nqa ntau yam khoom sib txawv.
Puas yog kev txaus siab thiab mob siab rau tib yam?
Raws lub npe qhov txawv ntawm kev txaus siab thiab kev mob siab rau yog tias kev txaus siabyog (tso tseg | lossis | keeb kwm) muaj los ntawm ib tug vajtswv; kev tshoov siab los yog kev npau taws thaum mob siab rau yog kev mob siab rau lossis kev mob siab rau ib tus neeg, ua rau, lossis qhov zoo tshaj plaws thiab kev txiav txim siab hauv nws qhov txuas ntxiv;
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
