Khiav yog ib qho kev tawm dag zog kom poob phaus Nws hlawv calorie ntau ntau, tuaj yeem pab koj hlawv calories ntev tom qab kev tawm dag zog, tuaj yeem pab txo qis qab los noj mov thiab lub hom phiaj mob plab rog. Dab tsi ntxiv, kev khiav muaj ntau yam txiaj ntsig rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab yooj yim pib.
Kuv yuav tsum khiav ntau npaum li cas kom poob phaus?
Koj yuav tsum khiav ntau npaum li cas kom poob phaus? Raws li Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb, cov neeg laus yuav tsum tsom raunruab nrab ntawm 150 thiab 300 feeb ntawm kev tawm dag zog ib as thiv Qhov no txhais tau tias txawm tias khiav 30 feeb tsib zaug hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab koj pom cov txiaj ntsig hauv koj qhov hnyav. tswj.
Puas khiav ua rau koj tawv nqaij?
Raws li Natalie Rizzo, tus kws kho mob noj zaub mov hauv New York hauv nroog uas ua haujlwm nrog "cov neeg ncaws pob txhua hnub," khiav yog txoj hauv kev zoo kom poob phaus vim nws hlawv ntau calories sai Rizzo tau hais tias "Koj hlawv ntau calories ib feeb" nrog kev khiav ntau dua li koj nrog kev cob qhia lub zog lossis caij tsheb kauj vab, Rizzo hais.
Kuv yuav tsum khiav ntev npaum li cas ib hnub kom poob phaus?
jogging yog ib daim ntawv zoo heev ntawm calorie hlawv. Muaj pes tsawg feeb ntawm jogging txhua hnub kom poob phaus nyob ntawm qhov xwm txheej ntawm txhua tus neeg nrog rau lub hom phiaj ntawm kev poob phaus uas txhua tus neeg tab tom npaj rau tam sim no. Feem ntau, txawm li cas los xij, koj yuav tsum siv kwv 30 feeb ib hnub xyaum
Kuv yuav tsum khiav txhua hnub poob phaus?
Thaum nws tseem ceeb kom poob phaus maj mam, koj tuaj yeem nce koj txoj kev khiav mus txog thaum koj ua ntau npaum li koj ua tau nrog lub sijhawm, lub zog thiab kev txhawb zog koj muaj. Yog tias koj mob siab rau, xav txog lub hom phiaj mus sij hawm ntev ntawm lub tsev txog 60 feeb ntawm kev khiav ib hnub, 6 hnub hauv ib lub lis piam.
