Raws li Seafood Watch, ntawm no yog rau ntses uas noj qab nyob zoo rau koj thiab ntiaj chaw
- Albacore Tuna (troll-los yog ncej-caught, los ntawm Asmeskas lossis British Columbia) …
- Salmon (kub-caught, Alaska) …
- Oysters (ua liaj ua teb) …
- Sardines, Pacific (kua-caught) …
- Rainbow Trout (ua liaj ua teb) …
- Freshwater Coho Salmon (ua liaj ua teb hauv lub tank, los ntawm Teb Chaws Asmeskas)
Nej noj nqaij nruab deg noj qab heev yog dab tsi?
5 ntawm cov ntses noj qab haus huv tshaj plaws
- Wild-Caught Alaskan Salmon (nrog rau cov kaus poom) …
- Sardines, Pacific (kua-caught) …
- Zaj sawv (thiab qee hom pas dej) …
- Herring. …
- Bluefin Tuna. …
- Txiv kab ntxwv Roughy. …
- Salmon (Atlantic, ua liaj ua teb hauv cwj mem) …
- Mahi-Mahi (Costa Rica, Guatemala & Peru)
Cov nqaij nruab deg uas noj qab haus huv tshaj yog vim li cas?
8 ntses noj qab nyob zoo uas Zumpano pom zoo:
- Salmon. Cov nqaij ntawm cov ntses oily no muaj cov yam ntxwv ntawm txiv kab ntxwv mus rau xim liab. …
- Mackerel. Lwm cov ntses oily, mackerel yog cov nplua nuj ntawm omega-3 fatty acids, vitamin D, magnesium, thiab phosphorus. …
- Herring. …
- Tuna. …
- pas dej tauv. …
- Freshwater whitefish. …
- Halibut. …
- Bass.
Nqaij ntses noj qab nyob zoo yog dab tsi?
He althiest Shellfish, Ranked
- Nqaij: 17 grams.
- Crab: 15 grams.
- Crayfish thiab Lobster: 14 grams.
- Clams: 12 grams.
- Scallops thiab Mussels: 10 grams.
- Oysters: 8 grams.
Puas yog cov nqaij nruab deg puas noj qab nyob zoo?
Rau kev ua kom zoo rau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kev xaiv cov nqaij nruab deg zoo tshaj plaws yog cov siab hauv omega-3s thiab qis hauv cov mercuryLub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Ua Liaj Ua Teb ntawm SelectMyPlate lub vev xaib teev ntau qhov kev xaiv uas haum rau ob qho tib si. pawg, suav nrog ntses salmon, trout, oysters, herring thiab sardines, thiab Atlantic thiab Pacific mackerel.
