Vitamin overdose tshwm sim thaum tus neeg noj ntau tshaj li qhov kev pom zoo txhua hnub, rau lub sijhawm ntev. Txawm hais tias lub cev tuaj yeem tso tawm ntau cov vitamins hauv dej xws li vitamin C, nws tuaj yeem khaws cov roj-soluble vitamins xws li vitamin A, uas tuaj yeem ua rau muaj tshuaj lom.
Yuav noj ntau npaum li cas kom noj cov vitamins ntau dhau?
Txawm hais tias nws tsis tshua muaj neeg tuag los ntawm kev siv tshuaj vitamin ntau dhau, tau tshaj tawm cov xwm txheej ntawm kev tuag ntsig txog vitamin toxicity. Piv txwv li, hypervitaminosis A tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev noj ib koob tshuaj ntau dua 200 mg ntawm cov vitamin A, lossis siv ntev tshaj li 10 npaug ntawm qhov pom zoo noj txhua hnub (23).
Vitamin ntau npaum li cas?
"Txhua tus neeg xav tias nws yog qhov zoo los siv ntau npaum li lawv xav tau," Rosenbloom hais. "Kuv paub cov neeg uas noj 10,000 mg ib hnub." Txawm li cas los xij, kev txwv siab tshaj plaws yog 2, 000 mg ib hnub "Cov neeg muaj kev pheej hmoo rau lub raum pob zeb tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo siab; tib neeg kuj tuaj yeem ua rau raws plab.
Koj tuaj yeem qhia tau li cas yog tias koj noj cov vitamins ntau dhau?
- plab hnyuv los ntshav (los ntawm hlau)
- Kev poob qab.
- cem quav (los ntawm hlau lossis calcium)
- Zoo plab, tejzaum nws ntshav.
- Ntaus thiab ntuav.
- mob plab.
- poob phaus (los ntawm kev noj tshuaj ntev ntev)
Puas yog nws noj 4 cov vitamins sib txawv hauv ib hnub?
Koj tuaj yeem-tab sis nws yuav tsis yog ib lub tswv yim zoo Rau qee cov tshuaj, kev pom zoo tuaj yeem nyob ntawm lub sijhawm ntawm hnub noj. Tsis tas li ntawd-kev noj qee cov vitamins, minerals, lossis lwm yam tshuaj ntxiv ua ke kuj tuaj yeem txo qhov nqus thiab tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam tsis zoo, uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau koj txoj kev noj qab haus huv.
