Cov txheej txheem:
- Puas dai zoo rau hauv qab?
- Vim li cas dai zoo rau koj?
- Puas yog zoo rau koj cov tawv nqaij dai upside down?
- Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev hloov pauv?
Video: Puas zoo rau koj nraub qaum?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Decompress spine Ib tug tuag hang yuav decompress thiab stretch tawm tus txha nraub qaum. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig yog tias koj zaum ntau zaus lossis yuav tsum tau ncab tawm qhov mob rov qab. Sim dai nrog caj npab ncaj li 30 vib nas this mus rau ib feeb ua ntej lossis tom qab koj qhov kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Puas dai zoo rau hauv qab?
Thaum koj dai ntawm ib qho bar hauv txoj haujlwm rub, koj lub lats stretch, me ntsis kis thiab decompressing koj tus txha nraub qaum nyob rau hauv tus txheej txheem raws li lub humeral attachment yog rub upward. Qhov no yuav pab txo qis siabntawm koj tus txha nraub qaum, nrog rau cov roj nplua nyeem thiab txhawb nqa koj cov pob txha intervertebral.
Vim li cas dai zoo rau koj?
Rau ib qho, nws decompresses koj tus txha nraub qaum uas txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum thiab pab kho koj lub cev."Qhov ntawd ua rau lawv ua tau zoo nyob rau hauv-nruab nrab lossis tom qab kev tawm dag zog xws li zaum, khiav, squatting, lossis deadlifting," nws piav qhia. Hangs kuj txhim kho kev tawm dag zog lub taub hau xws li rub tawm, chinups, thiab nias.
Puas yog zoo rau koj cov tawv nqaij dai upside down?
Inversion therapy yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev so thiab ncab koj cov leeg. Dai upside down tso cai rau lub ntiajteb txawj nqus los txo qhov siab ntawm qhov qis ib feem ntawm koj lub cev. Qhov kev tawm dag zog no kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj ntau lub suab "cracking" thoob plaws koj lub cev, uas kuj txo qis kev ua haujlwm siab.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev hloov pauv?
Inversions ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, muab cov pa oxygen ntau dua thiab ua rau lub hlwb ua haujlwm sai thiab zoo dua. Qhov no txhim kho kev xav, kev nco, kev soj ntsuam thiab txhawb kev xav kom meej. Sawv ntsug ua kom lub hlwb ua haujlwm zoo dua.
Pom zoo:
Puas bricklaying ua mob rau koj nraub qaum?
Masonry Back Injury Nws tsis yog ib qho surprise lifting thiab tso cib, granite, marble, thiab lwm yam lub tsev pob zeb tas li ua rau rov qab nro. Qhov kev rov ua dua no ua rau masonry yog ib qho ntawm cov haujlwm ua haujlwm uas ua rau mob nraub qaum .
Yuav tsum npaj ua rau koj nraub qaum?
PLANKING Stresses LUB LUMBAR SPINE Yog tias koj tsis muaj qhov ze ze ntawm kev ua ub no thiab lub zog hauv koj qhov tob tshaj plaws, kev npaj ua rau muaj kev ntxhov siab rau ntawm tus txha nraub qaum. Peb kho tib neeg txhua lub sijhawm uas pom tias qhov kev npaj ntau dua lawv ua qhov mob rov qab ntau dua .
Koj puas ntaus ib tug rau sab nraub qaum thaum txham?
Tsis txhob nplawm tus neeg txham rau sab nraub qaum thaum lawv sawv ntsug – lub ntiajteb txawj nqus yuav ua rau cov khoom plam mus rau hauv lub plab (xws li cua). Kev pab thawj zaug rau cov neeg laus txhav muaj xws li rov qab tshuab thiab lub hauv siab thrusts thaum tus neeg yog ntswj rau pem hauv ntej .
Cov kab barbell puas phem rau koj nraub qaum?
kab barbell yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav ntim cov nqaij loj rau koj nraub qaum - thiab nws ua ntau dua li ntawd, ib yam nkaus. Nws kuj tseem pab tiv thaiv koj lub xub pwg nyom, tsim cov leeg nraub qaum uas xav tau los tiv thaiv koj lub xub pwg nyom ntawm dov rau pem hauv ntej thaum koj sawv, ib qho teeb meem tshwm sim rau cov neeg nqa khoom uas lub rooj zaum nias ntau zaus .
Puas barbell squats ua mob rau koj nraub qaum?
Thaum ua tau zoo, squatting tsis zoo li ua rau raug mob. Txawm li cas los xij, tus txha nraub qaum yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm cov pob qij txha thaum squatting thiab koj tuaj yeem hnov mob ntawm no. Muaj ntau qhov laj thawj vim li cas qhov no yuav tshwm sim:
