Decompress spine Ib tug tuag hang yuav decompress thiab stretch tawm tus txha nraub qaum. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig yog tias koj zaum ntau zaus lossis yuav tsum tau ncab tawm qhov mob rov qab. Sim dai nrog caj npab ncaj li 30 vib nas this mus rau ib feeb ua ntej lossis tom qab koj qhov kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Puas dai zoo rau hauv qab?
Thaum koj dai ntawm ib qho bar hauv txoj haujlwm rub, koj lub lats stretch, me ntsis kis thiab decompressing koj tus txha nraub qaum nyob rau hauv tus txheej txheem raws li lub humeral attachment yog rub upward. Qhov no yuav pab txo qis siabntawm koj tus txha nraub qaum, nrog rau cov roj nplua nyeem thiab txhawb nqa koj cov pob txha intervertebral.
Vim li cas dai zoo rau koj?
Rau ib qho, nws decompresses koj tus txha nraub qaum uas txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob nraub qaum thiab pab kho koj lub cev."Qhov ntawd ua rau lawv ua tau zoo nyob rau hauv-nruab nrab lossis tom qab kev tawm dag zog xws li zaum, khiav, squatting, lossis deadlifting," nws piav qhia. Hangs kuj txhim kho kev tawm dag zog lub taub hau xws li rub tawm, chinups, thiab nias.
Puas yog zoo rau koj cov tawv nqaij dai upside down?
Inversion therapy yog ib txoj hauv kev zoo ntawm kev so thiab ncab koj cov leeg. Dai upside down tso cai rau lub ntiajteb txawj nqus los txo qhov siab ntawm qhov qis ib feem ntawm koj lub cev. Qhov kev tawm dag zog no kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj ntau lub suab "cracking" thoob plaws koj lub cev, uas kuj txo qis kev ua haujlwm siab.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev hloov pauv?
Inversions ua kom cov ntshav ntws mus rau lub hlwb, muab cov pa oxygen ntau dua thiab ua rau lub hlwb ua haujlwm sai thiab zoo dua. Qhov no txhim kho kev xav, kev nco, kev soj ntsuam thiab txhawb kev xav kom meej. Sawv ntsug ua kom lub hlwb ua haujlwm zoo dua.
