kab barbell yog ib qho kev tawm dag zog uas yuav ntim cov nqaij loj rau koj nraub qaum - thiab nws ua ntau dua li ntawd, ib yam nkaus. Nws kuj tseem pab tiv thaiv koj lub xub pwg nyom, tsim cov leeg nraub qaum uas xav tau los tiv thaiv koj lub xub pwg nyom ntawm dov rau pem hauv ntej thaum koj sawv, ib qho teeb meem tshwm sim rau cov neeg nqa khoom uas lub rooj zaum nias ntau zaus.
kab rov qab puas zoo?
Thaum kab thiab rub tawm yog zoo rau cov leeg nqaij nruab nrab thiab sab nraub qaum, koj yuav tsis txaus thauj lub nraub qaum, feem ntau cov erectors. Yog tias koj lub hom phiaj yog txhawm rau txhim kho koj lub nraub qaum tag nrho, koj yuav tsum saib kom suav nrog kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm erectors.
Kua kab compress tus txha nraub qaum?
Lub bent tshaj kab muaj lub siab tshaj plaws compressive rog ntawm tus txha nraub qaum, ua raws li 1- caj npab sawv kab thiab kab inverted muaj qhov qis tshaj plaws compression. Pem hauv ntej / nraub qaum shear rog ntawm tus txha nraub qaum yog tib yam rau txhua qhov kev tawm dag zog tab sis sab rau sab shear rog yog qhov ntau tshaj nrog 1-arm sawv kab.
kab phem rau koj nraub qaum?
Cov kab Barbell feem ntau txhim kho cov leeg rub ntawm nraub qaum, uas suav nrog latissimus dorsi, trapezius, rhomboids, posterior deltoids thiab lwm cov leeg me uas ua rau ntawm lub xub pwg hniav thiab lub xub pwg nyom. Cov leeg hauv qab thiab biceps kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tawm dag zog.
Yuav khoov kab li cas?
Nrog rau feem ntau ntawm cov kev txav uas tsim los ntawm cov pob qij txha thiab cov qauv uas tsis muaj kev cog lus, qhov tsis zoo ntawm qhov chaw khoov-dhau kab tsis tsuas yog nyiag cov leeg nqaij uas peb tab tom tsom, tab sis tso lub cev rau hauv qhov chaw uas muaj feem cuam tshuam.
