Rov qab ua haujlwm ntxiv (qee zaum kuj hu ua hyperextensions) tuaj yeem ntxiv dag zog rau sab nraub qaumQhov no suav nrog erector spinae, uas txhawb nqa tus txha nraub qaum. Back extensions kuj ua haujlwm cov leeg hauv koj lub pob tw, lub duav, thiab lub xub pwg nyom. Yog tias koj mob nraub qaum qis, cov kev tawm dag zog rov qab tuaj yeem pab tau.
Yuav ua li cas yog tias koj hyperextend koj nraub qaum?
Qhov tshwm sim tuaj yeem suav nrog mob, o, thiab cov leeg nqaij spasms nrog rau kev txo qis lossis txwv ntau ntawm kev txav ntawm cov leeg cuam tshuam thiab tsis muaj zog Qhov hnyav ntawm cov tsos mob no txawv. dav nyob ntawm qhov sib koom ua ke cuam tshuam thiab lub zog ntawm lub zog uas ua rau hyperextension.
Yuav ua phem rau koj rov qab?
Cov kab hauv qab
Txhim kho koj nraub qaum tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub sijhawm ntev, zawm thiab ua kom cov nqaij ntshiv uas txhawb nqa koj qaum. Kev arching ntau dhau ntawm koj lub nraub qaum tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo, zaum ntau dhau, thiab lwm yam mob.
Vim li cas rov qab mob?
Kev ua haujlwm txuas ntxiv ua rau mob los ntawm kev thauj khoom ntau dhau ntawm cov qauv ntawm lub lumbar qaum Cov no yuav ua rau muaj zog txuas ntxiv lossis nquag nquag nruab nrab-load txuas ntxiv. Lub zog compressive ntawm lub lumbar facets muaj ntau dua nrog cov leeg ua haujlwm paraspinal contraction(5
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov hyperextended rov qab los kho?
Cov leeg nqaij rov qab feem ntau kho nrog lub sijhawm, ntau hauv ob peb hnub, thiab feem ntau hauv 3 mus rau 4 lub lis piam. Feem ntau cov neeg mob uas mob me me los yog nruab nrab lumbar strain ua kom rov zoo tag nrho thiab tsis muaj tsos mob li ntawm hnub, lis piam, lossis tej zaum lub hlis.
