Lub sijhawm so luv Ib qho mob nraub qaum nqaij tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev ua ub ua no txhua hnub lossis txawm txav mus los. Kev thawb los ntawm qhov mob tuaj yeem ua rau raug mob ntxiv thiab ncua kev rov qab los. Tsis txhob sim thawb los ntawm qhov mob, muab nws so.
Koj yuav tsum tau so ntev npaum li cas tom qab rov qab spasms?
Jung qhia kom so koj nraub qaum rau kwv 48 teev tom qab raug mob lossis tom qab thawj zaug koj pom qhov mob hnyav. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem maj mam nce koj qib kev ua si. Sawv thiab txav mus sai li sai tau thaum qhov mob hnyav zuj zus tuaj yeem pab txo qhov mob thiab txhav.
Puas zaum zoo rau nraub qaum?
Qee yam mob tuaj yeem ua rau hnyav dua los ntawm kev zaum, yog li tom qab qhov mob thawj zaug txo qis, taw kom txav mus ntxiv, tsis tsawg. Zaum yuav tsum yog ib txoj hauv kev los so tom qab ib hnub ntev ntawm koj txhais taw. Tab sis rau ntau tus poj niam, zaum rau ib lub sij hawm ntev yog mob. Nws aggravates mob nraub qaum es tsis txhob tso nws.
Koj yuav tsum ua dab tsi tam sim tom qab qhov mob nraub qaum?
Kub lossis dej khov
2 cua sov thiab dej khov tuaj yeem txo qhov mob ntawm cov leeg nqaij. Ob qho kev kho mob tuaj yeem txo qhov mob thiab ua kom cov leeg nruj. Hloov cov pob khoom kub thiab txias tuaj yeem pab tau tshwj xeeb. Sim siv lub qhov kub thiab txias txias rau 20 feeb ntawm ib zaug, nrog rau 20 feeb so hauv nruab nrab.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau cov nqaij ntshiv kom ploj mus?
Zoo zoo, cov leeg nqaij feem ntau kho tau nrog lub sijhawm hauv ob peb hnub lossis ob lub lis piam vim tias cov leeg hauv qab nraub qaum muaj cov ntshav zoo los nqa cov khoom tsim nyog thiab cov proteins los kho. coj qhov chaw. Yog tias qhov mob hnyav heev, tus neeg mob yuav raug qhia kom so, tab sis tsis pub ntau tshaj ib mus rau ob hnub.
38 cov lus nug ntsig txog pom
Koj ua li cas thaum koj nraub qaum thiab koj txav tsis tau?
Qee yam kev kho mob zoo suav nrog:
- Lub sijhawm so luv. Ib qho mob nraub qaum spasm tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau kev ua haujlwm txhua hnub lossis txawm txav mus los. …
- Kev kho mob khaub thuas. …
- Kev kho cua sov. …
- Nyob zoo inclined txoj hauj lwm. …
- tshuaj kho mob tom khw. …
- Muscle relaxants.
Yuav ua li cas cov nqaij ntshiv puas yuav ploj mus?
Cov nqaij ntshiv tuaj yeem nyob ntev li ob peb feeb lossis txog li ob peb feeb, tab sis lawv nyiam mus deb ntawm lawv tus kheej yam tsis muaj kev kho mobMaj mam ncab lossis zaws thaj chaw uas cuam tshuam lossis siv lub tshav kub los yog dej khov yuav pab tau. Qee zaum, cov leeg nqaij spasms tuaj yeem yog qhov cim qhia ntawm kev noj qab haus huv.
Kuv yuav tsum pw li cas nrog rov qab spasms?
Yog tias koj pw ntawm koj sab, muab lub hauv ncoo ntawm koj lub hauv caug thiab rub me ntsis rau ntawm koj lub hauv siab. Yog tias koj nyiam pw ntawm koj sab nraub qaum, sim lub hauv ncoo hauv koj lub hauv caug, lossis yob ib daim phuam me me thiab tso rau hauv qab ntawm koj nraub qaum. Txhob pw ntawm koj lub plab vim nws ua rau koj nraub qaum ntau heev.
Yuav ua li cas kom rov qab spasm?
Ntawm no yog qee yam sim:
- Txhob. Kev ncab qhov chaw uas muaj cov leeg nqaij spasm feem ntau tuaj yeem pab txhim kho lossis txwv tsis pub muaj qhov tshwm sim. …
- massage. …
- Ice lossis cua sov. …
- Hydration. …
- qoj ib ce. …
- tshuaj kho tsis tau tshuaj. …
- Tshuaj pleev ib ce uas muaj kev tiv thaiv kab mob thiab txo qhov mob. …
- Hyperventilation.
Vim li cas kuv lub nraub qaum mam li mus rau qhov mob?
Ib sab nraub qaum yog nrawm nrawm thiab mob hauv koj cov leeg nraub qaum. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev siv ntau dhau lossis raug mob. Tej yam xws li pw tsaug zog, khoov, nqa, sawv, lossis zaum qee zaum tuaj yeem ua rau mob plab.
Puas rov qab spasms hnyav?
Nrhiav kev kho mob tam sim yog tias koj, lossis ib tus neeg koj nrog, muaj kev rov qab los nrog rau lwm cov tsos mob hnyav xws li: hnov qab txawv txav, loog loog, lossis qaug zog ntawm ib sab ntawm lub cev.
Pab nraub qaum zoo li cas?
Ib sab nraub qaum tuaj yeem hnov zoo li nrawm, rub lossis tshee ntawm cov leeg hauv koj nraub qaum. Nrog rau qee cov leeg nqaij spasms cov leeg yuav nyuaj rau qhov kov lossis qhia pom qhov twitching. Qhov kev siv zog thiab lub sijhawm ntawm txhua qhov nqaij leeg tuaj yeem sib txawv.
YPuas ibuprofen puas zoo rau rov qab spasms?
Motrin / Advil (ibuprofen) lossis Aleve (naproxen), txhua yam muaj yam tsis muaj tshuaj, yog txhua yam kev xaiv zoo rau koj. Ibuprofen tuaj yeem noj 400 - 600 mg ib zaug, 4 zaug hauv ib hnub, thiab naproxen tuaj yeem noj 220 mg ob zaug ib hnub rau kev txhim kho mob nraub qaum.
Puas so zoo rau mob nraub qaum?
Kev tshawb fawb qhia tau tias: Kev pw tsaug zog ntev tshaj li ib hnub lossis ob hnub tsis pab rau kev kho mob rov qab. Tib neeg tuaj yeem rov qab tau sai dua yam tsis muaj kev pw tsaug zogSai sai koj pib txav mus, txawm me ntsis, lossis rov qab mus ua haujlwm xws li taug kev, qhov nrawm dua koj yuav zoo dua.
Yuav ua li cas koj ncab tawm sab nraub qaum?
Maj mam khoov rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, nqa koj lub plab mus rau koj tus ncej puab. Ua kom koj nraub qaum ncaj, tuav lub phuam los pab koj nqa koj lub plab kom ze rau koj ob txhais ceg. Nthuav kom txog thaum koj hnov mob nro hauv qab ntawm koj ob txhais ceg thiab sab nraub qaum. Tuav 30 vib nas this, so 30 vib nas this, thiab rov 3 zaug
Yuav tau taug kev sab nraub qaum?
Lumbar spinal stenosis Spinal stenosis feem ntau tshwm sim nyob rau sab qaum teb, lossis lumbar qaum, qhov uas nws tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thaum taug kev lossis sawv. Cov neeg feem ntau pom tias qhov mob no txhim kho nrog zaum los yog leaning rau pem hauv ntej. Lwm cov tsos mob ntawm lumbar spinal stenosis muaj xws li: qaug zog ntawm ob txhais ceg.
Lub cev qhuav dej puas tuaj yeem ua rau rov qab ua pa?
Yes. Lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau mob txha caj qaum thiab mob nqaij vim yog cramping. Txhawm rau nkag siab tias lub cev qhuav dej ua rau mob nraub qaum, koj yuav tsum nkag siab txog cov qauv ntawm koj tus txha nraub qaum nrog rau qhov tseem ceeb ntawm cov kua dej hauv lub cev.
Thaum twg kuv yuav tsum txhawj xeeb txog kev rov qab los?
Koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob rau cov leeg nqaij spasms yog tias koj ntsib ib qho xwm txheej hauv qab no: Txhua qhov nqaij pob txha uas tshwm sim tsis tu ncua. Cov leeg nqaij spasms uas tsis daws lawv tus kheej nrog so, hydration, thiab khoom noj kom zoo. Txhua yam mob lossis raug mob uas koj muaj los ntawm cov leeg nqaij, tshwj xeeb tshaj yog rov qab spasms.
Yuav ua li cas koj thiaj paub tias mob nraub qaum yog leeg lossis disc?
Thaum qhov mob hauv koj nruab nrab-rov qab tuaj yeem cuam tshuam nrog lub disc, nws yog ntau dua yuav tshwm sim los ntawm cov leeg nqaij lossis lwm yam teeb meemKoj cov tsos mob yuav zoo dua thaum koj khoov los yog ncaj nraim ntawm txoj hauj lwm khoov. Kev txav mus los tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau ntawm herniated disc thiab cov hlab ntsha ib puag ncig, ua rau cov tsos mob nce ntxiv.
Dab tsi ua rau qis qis rov qab thaum hmo ntuj?
Qhia rau Pinterest Feem ntau ua rau mob nraub qaum yog qhov tsis zoo, mob caj dab, mob, thiab puas paj hlwb. Sab nraub qaum feem ntau tshwm sim vim raug mob lossis mob. Hauv qee tus neeg, qhov ua rau tuaj yeem yog qee yam me me, xws li mob me me.
Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov mob rov qab?
Siv cua sov thiab txias Kev tshawb fawb qhia tias qhov kub thiab txias yog txoj hauv kev zoo kom tau txais kev mob rov qab. Ice packs yog qhov zoo tshaj plaws thaum ib tug neeg siv lawv ncaj qha tom qab raug mob, xws li mob. Siv ib lub pob dej khov qhwv rau hauv daim phuam ncaj qha rau sab nraub qaum tuaj yeem txo qhov mob.
Yuav ua li cas pw nrog cov leeg nqaij?
Tsis txhob noj tshuaj uas yuav ua rau cov leeg mob ua rau muaj kev phiv. Txhawm rau tiv thaiv kev mob ob txhais ceg, siv cov hauv ncoo kom koj cov ntiv taw nce siab yog tias koj tsaug zog ntawm koj nraub qaum Yog tias koj pw ntawm koj lub hauv siab, dai koj txhais taw hla lub txaj kawg. Nqa koj cov leeg ua ntej koj mus pw.
Puas cov nqaij ntshiv tuaj yeem mus tas li?
Ib leeg nqaij pob txha tas mus li yog qhov mob, tsis ua haujlwm ntawm ib lossis ntau cov leeg. Lawv feem ntau tshwm sim los ntawm qhov txawv txav ntawm cov leeg nqaij contractions nyob rau hauv ib qho nqaij leeg lossis pob txha hauv lub cev.
Vitamin pab tau li cas rau cov leeg nqaij?
Vitamin D Cov neeg uas muaj mob cov leeg tsis tu ncua lossis spasms tej zaum yuav tsis muaj vitamin D. Cov vitamin no muaj ntau hom, suav nrog kua, ntsiav tshuaj, thiab tshuaj ntsiav. Koj tuaj yeem tau txais nws hauv cov khoom noj xws li qe, ntses, thiab mis nyuj khov. Tau txais kev tshav ntuj tsis tu ncua yog lwm txoj hauv kev kom tau txais vitamin D!
