Puas barbell squats ua mob rau koj nraub qaum?

Cov txheej txheem:

Puas barbell squats ua mob rau koj nraub qaum?
Puas barbell squats ua mob rau koj nraub qaum?

Video: Puas barbell squats ua mob rau koj nraub qaum?

Video: Puas barbell squats ua mob rau koj nraub qaum?
Video: WHO WINS THIS FIGHT? 2024, Hlis ntuj nqeg
Anonim

Thaum ua tau zoo, squatting tsis zoo li ua rau raug mob. Txawm li cas los xij, tus txha nraub qaum yog qhov yooj yim tshaj plaws ntawm cov pob qij txha thaum squatting thiab koj tuaj yeem hnov mob ntawm no. Muaj ntau qhov laj thawj vim li cas qhov no yuav tshwm sim: yav dhau los raug mob rau sab nraub qaum.

squats ua rau koj nraub qaum mob?

Hmoov tsis zoo, squats tau paub tias ua rau tsis xav tau mob rov qab. Thaum lub squat yuav ua haujlwm cov leeg ntawm sab nraub qaum, yog tias lub nraub qaum qis dhau los ua thaj tsam tshaj plaws thaum lub squat, mob ntev thiab kev raug mob ntau dhau tuaj yeem tshwm sim.

Vim li cas kuv lub nraub qaum mob tom qab ua squats?

Squatting tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thaum qhov nkhaus nruab nrab hauv peb sab nraub qaum tsis tau khaws cia thoob plaws qhov txav. Daim paib qhia txog qhov no yog qhov sib npaug ntawm sab nraub qaum thiab poob ntawm qhov nkhaus hauv qab sab nraub qaum, feem ntau pom mus rau hauv qab ntawm squat.

Kuv yuav tiv thaiv kuv nraub qaum li cas thaum squat?

Koj xav kom tsis txhob muaj ib puag ncig los ntawm kev ua kom koj lub hauv siab nce(qhov no ua kom koj lub nraub qaum tsis nyob nruab nrab), vim tias lub nraub qaum rov qab thaum lub squat tuaj yeem ua rau mob nraub qaum. Tsis tas li ntawd, tsis txhob tig ntawm koj lub duav thaum squatting kom tuav lub nraub qaum nruab nrab.

Yuav tsum squats yog tias koj rov qab phem?

Nyob hauv qee txoj kev kho lub cev, squats tau pom zoo raws li lub cev ua kom lub cev tag nrhorau cov neeg uas tau txais kev raug mob lumbar qaum. Yog tias koj feem ntau rov zoo los ntawm qhov raug mob tab sis tseem hnov mob npub, squats tuaj yeem pab koj rov qab thiab kho koj cov leeg.

Pom zoo: