Cov txheej txheem:
- 10 kev tawm dag zog rau ob txhais ceg
- Koj puas tuaj yeem hais tus ncej puab?
- thighs siv sijhawm ntev npaum li cas?
- Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj tshem tau tus ncej puab ?
- Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau cov ceg tawv thiab tshem tawm cellulite?
Video: Qhov kev tawm dag zog lub cev dab tsi?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
10 kev tawm dag zog rau ob txhais ceg
- Squats. Squat yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov ceg tawv. …
- Lunges. Lub ntsws ua haujlwm koj tus ncej puab, pob tw, thiab abs. …
- Plank ceg nqa. Cov phiaj xwm niaj hnub tsom rau lub cev sab saud, lub hauv paus, thiab lub duav. …
- Ib ceg ceg deadlifts. …
- Stability pob hauv caug tucks. …
- Kev nce qib. …
- 7. Box dhia. …
- Speedskater jumps.
Koj puas tuaj yeem hais tus ncej puab?
Yuav ua li cas koj tuaj yeem ua tau kom ruaj khov koj tus ncej puab los ntawm kev txo cov roj hauv lub cev los ntawm koj lub cev tag nrho - uas yuav suav nrog cov rog ntawm koj tus ncej puab - thiab ua kom koj cov leeg nqaij. Kev sib koom ua ke ntawm cov hlab plawv nrog kev cob qhia ncej puab yuav hloov qhov tsos ntawm koj ob txhais ceg.
thighs siv sijhawm ntev npaum li cas?
Koj tuaj yeem pom cov txiaj ntsig me me hauv ob mus rau plaub lub lis piam, tom qab koj pib ua haujlwm ceg. Koj yuav muaj lub zog zoo dua, thiab koj ob txhais ceg yuav saib me ntsis ntxiv. Tab sis tag nrho txhua yam, nyob ntawm koj qib kev qoj ib ce, nws yuav siv sij hawm peb mus rau plaub lub hlis rau qhov sib txawv zoo kawg li.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj tshem tau tus ncej puab ?
Feem ntau, nws tuaj yeem siv qhov twg los ntawm 6-12 lub lis piam ntawm kev hloov pauv txoj kev ua neej kom pom qhov pom ntawm koj ob txhais ceg. Nrog rau qhov hais tias, qee tus poj niam yuav pom qhov txawv ntawm tsawg dua 6 lub lis piam thiab qee tus yuav tsis pom qhov txawv tom qab 12 lub lis piam. Yog lawm!
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas rau cov ceg tawv thiab tshem tawm cellulite?
Ntau qhov kev tshawb fawb thiab kev tshawb fawb tau ua tiav ntawm cellulite qhia tau tias yog kho kom raug nws yuav siv sij hawm kwv yees 15-30 hnub kom ploj mus. Tab sis yog tias tus mob hnyav thiab tsis muaj ib txoj hauv kev ua haujlwm rau nws ces qhov kev xav tau ntawm ib yam dab tsi ntxiv xws li cov tshuaj ntxiv lossis cov tshuaj pleev ib ce nce ntxiv.
Pom zoo:
Cov kev tawm dag zog lub cev puas tuaj yeem tiv thaiv kev rog?
Cov pov thawj tshiab qhia tias kev cob qhia kev tawm dag zog txo cov cim ntawm qhov mob thiab txhim kho kev tswj cov piam thaj hauv kev rog, ywj pheej ntawm kev poob phaus . Puas lub plawv dhia puas pab tiv thaiv kev rog? Kev tawm dag zog muaj ntau yam muaj nyob rau hauv kev sib ntaus sib tua tiv thaiv kev rog, nrog rau cov txiaj ntsig ntev thiab luv luv rau lub cev.
Cov kis las twg yuav tsum muaj kev tawm dag zog lub cev?
Kev Ua Si: Sib tw pob yog kev tawm dag zog cardio zoo. Xav txog kev ua kis las xws li ncaws pob, ntaus pob, lacrosse, ncaws pob, ntaus pob tesniv, thiab lwm yam kev ua si racquet. Cov kev ua si caij ntuj no xws li dej khov skating, hla lub teb chaws skiing, thiab snowshoeing kuj yuav tsum tau thiab tsim kom muaj lub plawv endurance .
Dab tsi yog lub cev lub cev uas ua haujlwm ntawm lub teeb liab?
A system tuaj yeem txhais tau tias yog lub cev khoom siv ua haujlwm ntawm lub teeb liab. Piv txwv li, ib qho amplifier yog siv los ua kom nrov nrov input signal amplitude. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub amplifier ua ib co kev khiav hauj lwm (s) ntawm lub teeb liab, uas muaj cov nyhuv ntawm nce lub amplitude ntawm qhov xav tau cov ntaub ntawv-cov kabmob teeb liab .
Kev tawm dag zog lub roob nce toj yog dab tsi?
roob nce toj yog ib qho tawg lub cev tawm dag zog uas koom nrog ntau pawg leeg ntawmib zaug pab txhim kho koj qhov sib npaug, nrawm, kev sib koom tes, lub zog, yoog raws thiab cov ntshav ncig. … Qhov ntawd ua rau qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo yog tias koj lub hom phiaj yog kom tau txais ntau lub ntsiab lus hauv koj cheeb tsam plab .
Lub cev twg thiaj tsim kho lub cev hauv lub cev?
Yuav luag txhua lub cev yog tsim los ntawm kwv yees li 10 lub lis piam tom qab fertilization (uas sib npaug 12 lub lis piam ntawm cev xeeb tub). Cov kev zam yog lub hlwb thiab qaum qaum, uas txuas ntxiv tsim thiab txhim kho thaum cev xeeb tub .
