ntau qab zib, sodium thiab rog Cov khoom noj uas ua tiav hnyav feem ntau suav nrog cov piam thaj ntxiv, sodium thiab rog tsis zoo. Cov khoom xyaw no ua rau cov zaub mov peb noj qab dua, tab sis ntau dhau ntawm lawv ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv xws li rog rog, kab mob plawv, ntshav siab thiab ntshav qab zib.
Vim li cas thiaj ua phem rau koj?
Kev yuav khoom noj tuaj yeem ua rau tib neeg noj ntau dua li cov lus pom zoo ntawm qab zib, ntsev thiab rojvim lawv tsis paub tias tau ntxiv rau cov zaub mov ntau npaum li cas. tab tom yuav thiab noj. Cov zaub mov no tseem tuaj yeem muaj calories ntau dua vim muaj cov suab thaj ntau ntxiv lossis rog hauv lawv.
Dab tsi yog qhov txaus ntshai ntawm kev noj cov khoom lag luam ua tiav?
Cov zaub mov ua tiav hnyav feem ntau muaj suab thaj, rog thiab calorie ntau ntau. Kev noj ntau ntawm cov zaub mov no tau txuas mus ntev rau kev pheej hmoo ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv uas tuaj yeem ua rau kab mob plawvlossis qhov ntxa thaum ntxov, xws li rog rog, ntshav siab, nce siab. cholesterol, mob qog noj ntshav thiab kev nyuaj siab.
Dab tsi yog qhov tsis zoo ntawm kev ua zaub mov?
Qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj ua tiav
- Kev ua zaub mov tshem tawm qee cov as-ham, vitamins thiab fiber ntau muaj nyob hauv cov zaub mov.
- Cov khoom noj ua tiav yog tau los ntawm cov chaw sim thiab tsis yog xwm txheej. Cov zaub mov tau hloov kho caj ces thiab tuaj yeem ua rau mob plab, tsis muaj menyuam thiab tuaj yeem ua rau koj lub cev puas tsuaj.
Vim li cas cov zaub mov ua tiav zoo dua?
Kev ua haujlwm kuj tseem tso cai vitamin thiab minerals, xws li vitamin D, calcium thiab folate, ntxiv rau qee yam khoom noj, suav nrog khob cij thiab cereal. Cov kev siv zog li no tau pab txo qis ntau yam khoom noj tsis txaus ntawm cov pej xeem. Qhov no tsis tas yuav ua rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, txawm li cas los xij.
