Sim muab qee qhov kev tawm dag zog zoo no rau hauv kev ua haujlwm txhua hnub
- Duab Pull Exercise: Ua kom koj lub taub hau nyob twj ywm, sim nqa daim di ncauj hauv qab nce siab kom deb li deb li koj tuaj yeem ncav cuag lub puab tsaig. …
- Chin Lift Exercise: …
- Ntses Lip Exercise: …
- Lub puab tsaig tso tawm: …
- Nyob rau hauv qhov ncauj:
Koj puas tuaj yeem txo cov rog rog ib txwm muaj?
Koj tsis tuaj yeem tshem tawm cov rog rog dhau los ntawm kev noj zaub mov lossis kev tawm dag zog, ob leeg-cov neeg muaj rog ntau dhau tuaj yeem muaj plump, zoo li lub plhu plhu, txawm tias lawv tsis ua. tsis muaj rog ntau ntawm lawv lub cev.
Yuav ua li cas zom cov pos hniav txo lub ntsej muag?
Yog, koj nyeem yog lawm! Tej zaum nws yuav zoo li funny, tab sis zom cov pos hniav yog ib qho ntawm cov kev tawm dag zog uas yooj yim tshaj plaws kom txo tau cov rog hauv qab lub puab tsaig Thaum koj zom cov pos hniav, lub ntsej muag thiab lub puab tsaig yog nyob rau hauv kev ua haujlwm tas mus li, uas yuav pab tau. txo cov rog ntxiv. Nws txhawb nqa lub puab tsaig cov leeg thaum nqa lub puab tsaig.
Yuav ua li cas zom cov pos hniav ua rau ob sab plhu?
Ntawm no yog qee qhov txiaj ntsig ntawm kev noj qab haus huv munching thaum ua haujlwm. Chewing gum thiab tshuab balloons ntawm nws yog kev lom zem tab sis nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau koj lub ntsej muag. Xaiv cov pos hniav tsis muaj qab zib thiab zom nws rau 20 feeb ob zaug ib hnub. Qhov no yuav pab txo qis ntawm koj lub ntsej muag thiab txiav lub ntsej muag rog.
Kuv yuav txo kuv lub ntsej muag li cas?
8 Lub tswv yim zoo kom Poob rog hauv koj lub ntsej muag
- Ua lub ntsej muag tawm dag zog. …
- Ntxiv cardio rau koj li niaj hnub. …
- Haus dej ntau. …
- txwv tsis pub haus cawv. …
- Txiav rov qab ntawm cov carbs ua kom zoo. …
- Hloov koj lub sijhawm pw tsaug zog. …
- Saib xyuas koj cov sodium kom tsawg. …
- noj ntau fiber ntau.
