Cov txheej txheem:
- Kev ua kom lub ntsej muag ob lub puab tsaig
- Yuav ua li cas kom tshem tau cov rog hauv kuv lub puab tsaig?
- Vim li cas kuv muaj lub puab tsaig thaum kuv tawv?
- Yuav ua li cas thiaj tau lub puab tsaig txhais ntau dua?
- Ntev npaum li cas koj yuav zom cov pos hniav rau lub puab tsaig?
Video: Yuav ua li cas thiaj tshem tau cov rog hauv lub puab tsaig?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Kev ua kom lub ntsej muag ob lub puab tsaig
- Tig koj lub taub hau rov qab thiab saib mus rau lub qab nthab.
- Nias koj lub puab tsaig rau pem hauv ntej kom xav tias ncab hauv qab puab tsaig.
- Tuav lub puab tsaig rau 10 suav.
- Txhob koj lub puab tsaig thiab rov qab koj lub taub hau mus rau qhov chaw nruab nrab.
Yuav ua li cas kom tshem tau cov rog hauv kuv lub puab tsaig?
Natural Ways to Reduce your two Chin
- Slow neck rotations/rolls.
- Txhob koj tus nplaig nce thiab tawm rau 10-thib ob lub sijhawm.
- Ntxhais nias nrog lossis tsis muaj kev pab ntawm lub pob tiv thaiv.
- Yuav tawm koj lub puab tsaig qis rau pem hauv ntej thiab tuav nws.
- Puckering koj daim di ncauj thaum tig koj lub taub hau rov qab.
Vim li cas kuv muaj lub puab tsaig thaum kuv tawv?
Yog tias koj muaj ob lub puab tsaig txawm tias tawv, koj lub cev tsuas yog tshwm sim los khaws cov roj ntxiv nyob ib puag ncig lub puab tsaig Tsis muaj dab tsi txawv ntawm nws, tab sis nws muaj kev sib tw. nyob rau hauv uas koj lub puab tsaig rog yog ntau nyuaj rau lub hom phiaj los ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog ib leeg.
Yuav ua li cas thiaj tau lub puab tsaig txhais ntau dua?
Kauj Ruam 1: Kaw koj lub qhov ncauj thiab maj mam thawb koj lub puab tsaig rau pem hauv ntej. Kauj Ruam 2: Nqa koj daim di ncauj qis thiab thawb kom txog thaum koj hnov cov leeg hauv koj lub puab tsaig thiab lub puab tsaig stretch. Kauj Ruam 3: Nyob twj ywm hauv txoj hauj lwm no li ntawm 10 vib nas this ua ntej rov ua qhov kev tawm dag zog.
Ntev npaum li cas koj yuav zom cov pos hniav rau lub puab tsaig?
Cov leeg no ua haujlwm kom zom tau, yog li ua kom koj zom cov pos hniav yuav, dhau los, ua kom siv koj cov leeg lub puab tsaig, pab txhawb lawv lub zog. Qhov tseeb, txoj kev tshawb fawb 2018 qhia tau hais tias tsuas yog tsib feeb ntawm cov pos hniav zom ob zaug hauv ib hnub tuaj yeem ua rau koj qhov siab tshaj plaws tom.
Pom zoo:
Yuav ua li cas thiaj tau lub puab tsaig?
Nrog koj lub qhov ncauj kaw, thawb koj lub puab tsaig sab nraud thiab lift koj daim di ncauj. Koj yuav tsum xav tias ib qho stretch tsim nyob rau hauv lub puab tsaig thiab nyob rau hauv lub puab tsaig. Tuav txoj hauj lwm rau 10-15 vib nas this, ces so kom txaus.
Vim li cas kuv thiaj tuav rawv kuv lub puab tsaig?
Muaj ntau yam ua rau cov hniav tsis tuaj yeem tuav. Qhov no tuaj yeem raug ntaus nqi rau kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, tshuaj tiv thaiv rau qee yam tshuaj, TMJ teeb meem, lossis cov hniav tsis zoo. Unconsciously clenching puab tsaig kuj tuaj yeem ua ke ntawm cov laj thawj no .
Vim li cas lub puab tsaig thiaj li ntxim hlub?
plhu plhu tsim lub ntsej muag hluas, lub puab tsaig siab yog suav tias ntxim nyiam los ntawm ntau tus thiab lub plhu plhu feem ntau yog qhov cim ntawm kev laus. … Qee cov tib neeg tau txais txiaj ntsig zoo nrog cov pob txha nyias nyias thiab cov nqaij tsawg dua ntawm lawv lub ntsej muag kom lawv lub puab tsaig zoo nkauj .
Yuav ua li cas tshem koj lub puab tsaig?
Tso cua sov rau thaj tsam ntawm lub puab tsaig tam sim ntawd. Koj tuaj yeem siv lub pob hluav taws kub rau qhov no. Cov cua sov noo tuaj yeem pab kom cov leeg nyob ib puag ncig lub puab tsaig thiab nws thiaj li loosen nws. Cia lub tshav kub tso rau 30 feeb (lossis ntau dua) ua ntej sim txav lub puab tsaig kaw .
Yuav ua li cas thiaj tshem tau cov rog hauv qab?
Sim muab qee qhov kev tawm dag zog zoo no rau hauv kev ua haujlwm txhua hnub Duab Pull Exercise: Ua kom koj lub taub hau nyob twj ywm, sim nqa daim di ncauj hauv qab nce siab kom deb li deb li koj tuaj yeem ncav cuag lub puab tsaig. … Chin Lift Exercise:
