Cov txheej txheem:
- Koj puas tuaj yeem ua ob txhais ceg rau hnub rub?
- Tus neeg pib tuaj yeem rub ob txhais ceg?
- Puas rub ob txhais ceg zoo rau kev rog?
- Puas rub tawm zoo rau cov pib tshiab?
Video: Koj puas tuaj yeem ua ob txhais ceg rub rub?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Puas Pull Legs Order Matter? No, not really. Pib nrog thawb thiab xaus nrog ob txhais ceg tsuas yog kev lig kev cai vim qhov kev txiav txim ntawm lub npe. Kuv nyiam tso cov nqaij ntshiv nrawm dua ua ntej lub lim tiam, yog li thawb yog qhov chaw zoo pib.
Koj puas tuaj yeem ua ob txhais ceg rau hnub rub?
rub hnub pib nrog nraub qaum, tom qab ntawd txav mus rau tom qab delts thiab biceps. Nyob rau hnub ceg koj tuaj yeem tig ntawm qhov hais txog quads ntawm ib hnub, suav nrog cov pob txha thiab pob txha, thiab tseem ceeb rau cov leeg nqaij tom ntej, suav nrog quads thiab nyuj.
Tus neeg pib tuaj yeem rub ob txhais ceg?
Lub Push Pull Legs niaj hnub yog ib qho ntawm cov txheej txheem kev qhia hnyav tshaj plaws uas koj tuaj yeem pib ua tus pib qhov hnyav. Nws yog ib txoj hauv kev nqa qhov hnyav tshaj plaws uas koj tuaj yeem koom ua ke.
Puas rub ob txhais ceg zoo rau kev rog?
“Splitting koj cov kev sib tham raws li qhov sib txawv txav tiv thaiv cov leeg nqaij los ntawm kev cob qhia, uas tuaj yeem ua rau raug mob. Tab sis vim tias koj yuav tau txais kev cob qhia tshwj xeeb rau cov leeg nqaij, koj yuav tuaj yeem ntaus lub gym ntau dua. Nws yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tsim cov leeg nqaij thiab hlawv rog ntau "
Puas rub tawm zoo rau cov pib tshiab?
Lub laub-rub style ntawm kev cob qhia tso cai rau koj tawm dag zog tag nrho cov leeg nqaij loj tshaj plaws ntawm ob zaug hauv ib lub lis piam - piv txwv tias koj tau kawm 6 hnub hauv ib lub lis piam nrog 1 hnub so. … Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog rub tawm yog qhov zoo rau txhua tus saib kom nce cov leeg thiab lub zog, suav nrog cov pib tshiab.
Pom zoo:
Koj puas tuaj yeem tau qhov nqaij tawv ntawm ib tus neeg rub koj?
Ntau tus qauv ntawm kev ua txhaum cai ua rau muaj qhov zoo lossis qhov tsis zoo ntawm qhov kev siv (piv txwv li, ntiv tes hauv "sib ntaus cim" contusions lossis txhais tes hauv kev raug mob nplawm). Txawm li cas los xij, bruising kuj tseem tuaj yeem ua raws cov kab ntawm kev ntxhov siab loj tshaj plaws (piv txwv li, gluteal cleft lossis pinna bruising).
Yuav ua li cas qhia tus nees ceg ceg ceg?
Yog tus nees ceg ceg pem hauv ntej, tus nees yuav nplawm nws lub qhov ntswg1 Yog tus nees nce taub hau me ntsis, tus ceg ceg yuav nyob tom qab lossis ob txhais ceg.. Yog hais tias tus nees yog pom tseeb tias ceg tawv ntawm ob sab pem hauv ntej lossis nraub qaum, yuav tsis muaj lub taub hau.
Koj puas tuaj yeem ua luam dej hauv bruce ceg av qab teb?
Txhua tus ua luam dej hauv Bruce Peninsula National Park tsis muaj neeg saib xyuas. Cov qhua yog lub luag haujlwm rau lawv tus kheej kev nyab xeeb. Cov menyuam yaus yuav tsum tau saib xyuas nyob ze txhua qhov dej. Lub pob zeb ntug dej hiav txwv tuaj yeem ntub thiab ntog heev, thov ceev faj thaum taug kev ntawm qhov chaw ntub dej .
Koj puas tuaj yeem rub koj cov leeg brachialis?
Cov leeg nqaij brachialis tuaj yeem raug mob yog tias quab yuam lossis rov ua dua tshiabmuab tso rau ntawm nws, tshwj xeeb tshaj yog tias koj lub luj tshib nyob rau hauv txoj hauj lwm pronated thaum lub zog siv . Koj ua li cas thiaj kho tau cov leeg mob brachialis?
Koj puas tuaj yeem rub cov leeg hauv koj lub caj dab?
Ib caj dab mob tshwm sim thaum ib lossis ntau cov fibers hauv caj dab lossis cov leeg ncab deb dhau thiab kua muag. Qhov kev raug mob no, tseem hu ua cov leeg rub, tuaj yeem sib txawv ntawm qhov sib txawv nyob ntawm lub kua muag qhov loj thiab qhov chaw.
