Kev hnyav poob qis tuaj yeem raug ntaus nqi los ntawm ntau yam, xws li hormones, kev ntxhov siab, hnub nyoog thiab metabolism"Thaum koj muaj hnub nyoog, koj cov metabolism qeeb thiab kev ntxhov siab tuaj yeem tsim cortisol, uas ua rau hnyav nce,”nws hais. "Nws yog ib qho txheej txheem ib txwm muaj, tab sis qee yam peb yuav tsum tau saib xyuas tas li.
Yuav ua li cas thiaj ua rau poob ceeb thawj?
Ntawm no yog 14 lub tswv yim txhawm rau txhawm rau poob siab
- Cut Back on Carbs. Kev tshawb fawb tau lees paub tias kev noj zaub mov tsawg-carb zoo heev rau kev poob phaus. …
- Tshaj tawm kev tawm dag zog lossis kev siv zog. …
- Tag txhua yam koj noj. …
- Tsis txhob skimp ntawm Protein. …
- Tswj Kev Nyuaj Siab. …
- Sim ua kev yoo mov ib ntus. …
- Tsis txhob haus cawv. …
- noj ntau Fiber.
Vim li cas kuv qhov hnyav tsis nce?
Yog vim li cas koj thiaj li tsis tuaj yeem hnyav. Cov noob caj noob ces ua lub luag haujlwm hauv lub cev hom thiab tuaj yeem hais hom lub cev lean rau qee tus neeg. Rau lwm tus, cov mob hauv qab no thiab qee yam kev kho mob yuav ua rau poob phaus lossis nyuaj rau qhov hnyav.
Vim li cas kuv thiaj li tawv nqaij txawm tias kuv noj ntau?
Cov neeg zoo li nyob tsis tswm tej zaum yuav yog cov caj ces ntawm lub cev, lossis lawv yuav muaj cov noob uas cuam tshuam kev noj qab haus huvnyob rau hauv ib txoj kev sib txawv ntawm cov neeg uas rog dhau.. Qee cov noob caj noob ces txhawb kom lawv noj tsawg dua thiab xav paub ntau ntxiv thaum lawv puv, Cowley hais.
Vim li cas kuv thiaj tsis poob txawm kuv ua dab tsi?
Koj noj ntau calories: "Ib feem pua ntawm cov neeg uas muaj teeb meem poob phaus tsuas yog noj ntau calorie ntau ntau," Dr Dey hais. Tej zaum koj yuav xav tias qhov no tsis siv rau koj, tab sis nco ntsoov tias cov kev tshawb fawb tsis tu ncua qhia tau tias tib neeg feem ntau yuav kwv yees lawv cov calorie kom tsawg los ntawm qhov tseem ceeb.
