Feem ntau, tension yog tshwm sim vim peb siv peb tus kheej lub hlwb, thiab ua qhov no ntau dhau ib zaug. Peb siab peb lub hlwb ntau dhau, ua rau nws nyuaj siab heev. Qhov no tseem tuaj yeem ua rau peb lub cev hnyav, lossis ua rau peb qaug zog. Koj xav tias koj so tsis tau.
Yuav ua li cas kuv thiaj tsis ntxhov siab?
Muaj ob peb yam yooj yim uas koj tuaj yeem ua tam sim no los daws cov kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab pom koj lub siab rov qab:
- 1) Mus taug kev. …
- 2) Mloog koj cov nkauj nyiam. …
- 3) Phau ntawv qhia txog koj txoj kev xav. …
- 4) Ua tej yam koj nyiam. …
- 5) Rov tsom mus rau ntawm no thiab tam sim no. …
- Pib Kev Sib Raug Zoo Nrog Tus Kws Pab Tswv Yim Zoo.
Vim li cas kuv lub cev hnyav tsis muaj laj thawj?
Thaum lub cev yog kev ntxhov siab, cov leeg mob. Cov leeg nro yog yuav luag ib qho kev cuam tshuam rau kev ntxhov siab-lub cev txoj kev tiv thaiv kev raug mob thiab mob. Nrog rau qhov kev ntxhov siab tam sim ntawd, cov nqaij ntshiv tag nrho ib zaug, thiab tom qab ntawd tso lawv qhov nro thaum qhov kev ntxhov siab dhau mus.
Kuv yuav ua li cas kom txhob ntxhov siab ntawm kev ntxhov siab?
1. So kom txaus ua pa
- Zaum hauv qhov chaw ntsiag to thiab xis nyob. Muab ib txhais tes tso rau ntawm koj lub hauv siab thiab ib sab ntawm koj lub plab. …
- Ua pa maj mam ua pa hauv koj lub qhov ntswg. …
- Ua pa tawm hauv koj lub qhov ncauj maj mam.
- Rov ua cov txheej txheem no tsawg kawg 10 zaug lossis txog thaum koj pib hnov koj qhov kev ntxhov siab tsawg.
Vim li cas kuv lub cev sab sauv ib txwm nruj?
Koj lub xub pwg nyom yuav hnov nruj thiab tawvvim yog kev ntxhov siab, nruj, thiab siv ntau dhau. Lub xub pwg nyom tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev zaum ntev ntev, pw tsaug zog tsis raug, thiab raug mob. Lub cev tsis zoo thiab kev ua kom tsis zoo ntawm koj lub cev kuj tuaj yeem ua ib feem.
