Lub dumbbell pullover yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas ua haujlwm koj lub hauv siab thiab nraub qaum feem ntauNws yog lub zog thawb ua nrog lub dumbbell - txawm hais tias muaj kev hloov pauv ntawm barbell - thiab, ua tiav., kev tawm dag zog tsoo txhua yam los ntawm hauv qab ntawm koj lub pecs mus rau koj abs, lats thiab triceps.
Pullovers zoo rau dab tsi?
Dumbbell pullovers ua koj lub hauv siab thiab lats (cov leeg hauv nruab nrab-rau-hauv qab). Qhov ntawd ua rau lawv muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau koj lub cev lub zog ua haujlwm ntev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib nrog qhov hnyav dua thaum koj thawj zaug sim tawm dag zog, thiab ua kom muaj zog thaum koj muaj zog.
Puas rub tawm ua haujlwm lats?
Cov kws txawj qoj ib ce xaus dumbbell pullover ua haujlwm ob lub pecs thiab lats … Thaum koj tso koj ob txhais caj npab thiab lub luj tshib rau hauv ib txoj kev, koj yuav tsom koj lub pecs. Tab sis thaum koj ua qee qhov kev hloov pauv tseem ceeb, koj yuav tso qhov nro ntxiv rau koj lub lats. Cov kab hauv qab: nws tag nrho ua rau koj daim ntawv thiab ua tiav.
Puas yog siv tau?
Qee tus kws tshaj lij hais tias kev rub tawm yog ib qho ua kom lub hauv siab zoo. … Qee tus kws tshaj lij hais tias kev rub tawm yog ib qho kev tawm dag zog rov qab zoo. Lawv kuj yog lawm thiab. Koj tuaj yeem tweak pullovers rau lub hom phiaj qee lub cev nyob ntawm seb koj ua dab tsi ua ntej lossis tom qab kev tawm dag zog tshwj xeeb.
Pob rubovers ua haujlwm abs?
Ntxiv rau cov pectoralis loj, pectoralis me thiab cov leeg nraub qaum, thaum koj ua qhov db pullover kom raug, koj kuj yuav hnov cov leeg hauv koj sab sauv abs, triceps, rhomboids, intercostal nqaij thiab serratus anterior ua haujlwm los pab ua kom tiav qhov kev txav no.
