Dumbbell pullover yog ib qho zoo tawm dag zog lub hauv siab thiab nraub qaum. Nws tuaj yeem ua tau rau ob hnub, vim tias ob pawg leeg nqaij yog thawj txav.
Puas yog dumbbell pullovers zoo?
Cov kws txawj qoj ib ce xaus lub dumbbell pullover ua haujlwm ob lub pecs thiab lats. Txawm li cas los xij, koj tsuas tuaj yeem sau tag nrho cov txiaj ntsig rau txhua pawg leeg nyob ntawm koj daim ntawv. Thaum koj tso koj ob txhais caj npab thiab lub luj tshib rau hauv ib txoj kev, koj yuav tsom koj lub pecs.
Cov leeg twg ua dumbbells ua haujlwm?
Feem ntau, lub dumbbell pullover tsom rau cov leeg hauv koj lub hauv siab, nraub qaum thiab lub xub pwg: Pectoralis loj (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Secondarily, kev txav yuav cuam tshuam rau koj:
- Tres loj thiab posterior deltoid (delts)
- Upper abs.
- Triceps.
- Qab abs.
- Biceps.
Puas rub tawm tsis zoo?
Pullovers feem ntau suav hais tias yog ib ntus kev pheej hmoo siab rau cov uas muaj teeb meem ntawm lub xub pwgQhov no yog vim tias feem ntau cov neeg nqa khoom siv ntau ntau ntawm kev txav thiab overstretch nyob rau hauv qab txoj hauj lwm. … Qhov no yog ib qho tseem ceeb rau kev zam kom tsis txhob muaj ntau qhov kev tawm suab uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab thiab raug mob ntawm lub xub pwg.
Kuv tuaj yeem siv dab tsi los hloov dumbbell pullovers?
- Lub Rooj Sib Tham. Lub rooj ntev zaum xovxwm yog ib qho kev tawm dag zog hauv siab ntawm feem ntau cov kev tawm dag zog. …
- Cable Chest Dip. Lub hauv siab lub hauv siab yuav tsum muaj qhov dav dip bar nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub tshuab cable nrog ib txoj siv hlua txuas rau hauv qab cable rau kev tiv thaiv. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Cable Pulldown. …
- Cable Forward Tricep Extension.
