brisk taug kev kuj suav tias yog kev tawm dag zog cardio zoo. … Qhov tseem ceeb tshaj, kev taug kev nrawm tuaj yeem pab koj ua kom koj ob txhais ceg thiab txo qis rog. Taug kev tones koj cov nyuj, quads thiab hamstrings thiab nqa cov glutes.
Kuv yuav poob phaus ntawm kuv tus ncej puab li cas?
Ntau kev kawm tiv thaivKev koom tes hauv tag nrho lub cev, ua kom cov leeg muaj zog tsawg kawg ob hnub hauv ib lub lis piam tuaj yeem pab koj hlawv calories, txo cov rog, thiab ntxiv dag zog rau koj tus ncej puab. suav nrog kev tawm dag zog hauv lub cev xws li lunges, phab ntsa zaum, sab hauv / sab nraub qaum nqa, thiab nce qib nrog koj lub cev hnyav xwb.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj li poob tus ncej puab tawm ntawm kev taug kev?
Cov nqaij mos hlawv plaub npaug ntau calories ntau li rog, yog li cov nqaij koj tau txais los ntawm kev taug kev tuaj yeem pab koj poob phaus ntxiv. Qhov no txhais tau hais tias koj tuaj yeem txiav qee cov rog ntawm koj ob txhais ceg thiab tone lawv hauv ib hlis lossis ob los ntawm kev taug kev nrawm nrawm txhua hnub rau 60 feeb ib zaug.
Koj puas tuaj yeem poob tus ncej puab los ntawm kev taug kev?
Taug kev yog txuam nrog ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv, suav nrog calorie hlawv thiab muaj peev xwm ua kom cov leeg nqaij. Kev sib raug zoo, kev siv zog, lub sijhawm thiab kev noj zaub mov tag nrho rau hauv cov txheej txheem, tab sis taug kev tuaj yeem txo cov rog tawm ntawm tus ncej puab thaum lub tsevleeg nqaij.
Puas taug kev ua kom koj tus ncej puab loj dua lossis me dua?
Koj yuav tsis tau ob txhais ceg loj yog tias koj taug kev
Tab sis tsis zoo li qhov kev xav dav dav, cov ceg loj yog tshwm sim vim khaws cov rog ntau dua li cov leeg. … Thaum koj taug kev, koj ob txhais ceg yog ua hauj lwm, thiab lawv yuav loj me ntsisTab sis qhov ntawd tsuas yog ib ntus xwb, vim cov nqaij o tuaj rau hauv cov as-ham thiab tshem tawm cov khib nyiab.
