Nyob rau hauv lem, tsis tshua muaj magnesium concentrations ua rau kom tso tawm cov tshuaj hormones kev ntxhov siab xws li catecholamines, adrenocorticotrophic hormone thiab cortisol teb rau kev ntxhov siab, thiab cuam tshuam rau lawv nkag mus rau lub hlwb, tsim ib tug vicious vajvoog ntawm txo tsis kam mus rau kev nyuaj siab thiab ntxiv magnesium depletion [4, 6] …
Vim li cas magnesium depleted hauv kev ntxhov siab?
Yog tias peb tsis tau txais magnesium txaus los ntawm peb cov zaub mov, peb yog ntau qhov kev nyuaj siab ntauthiab kev ntxhov siab. Kev ntxhov siab ntau tuaj yeem ua rau peb poob ntau dua magnesium los ntawm ob lub raum hauv cov txheej txheem ntawm kev tso zis. Caffeine thiab cawv tuaj yeem ua kom tus nqi ntawm magnesium excretion.
YYuav ua li cas tshem magnesium tawm ntawm lub cev?
Kev siv tshuaj, xws li tshuaj fluoride thiab chlorine, khi rau magnesium, ua rau cov dej tsis muaj cov ntxhia, thiab. Cov tshuaj nquag - xws li qab zib thiab caffeine- deplete lub cev cov qib magnesium.
Dab tsi ua rau qib magnesium poob?
Qhov ua rau tsis muaj magnesium sib txawv. Lawv txawv los ntawm kev noj zaub mov tsis txaus kom tsis muaj magnesium los ntawm lub cev (2). Cov teeb meem kev noj qab haus huv cuam tshuam nrog kev poob magnesium suav nrog ntshav qab zib, kev nqus tsis zoo, zawv plab, kab mob celiac thiab tshaib plab pob txha.
Puas ntxhov siab ua rau tsis muaj magnesium?
Kev tshawb fawb tau pom tias magnesium tuaj yeem pab nrog lub hlwb ua haujlwm uas txo qis kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Sartori SB, et al. (2012). Magnesium deficiency induces ntxhov siab vim thiab HPA axis dysregulation: Modulation los ntawm kev kho tshuaj kho mob.
