Nws yooj yim zoo nkauj heev: Kev cob qhia hnyav ua rau cov leeg nqaij, thiab cov leeg nqaij hlawv calories ntau dua li rog-txog peb zaug ntxiv, raws li qee qhov kev kwv yees. … Thiab cov kev tshawb fawb qhia strength kev cob qhia yog ib txoj hauv kev zoo tshaj los ua. Tag nrho cov no yog xov xwm zoo heev yog tias koj tab tom sim poob phaus.
Kuv puas yuav tsum muaj zog cob qhia thaum poob phaus?
Yog li, koj puas yuav tsum muaj zog cob qhia thaum txiav? Yog, kev cob qhia lub zog thaum lub sijhawm txiav yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm cov leeg nqaij ntshiv ntau npaum li koj tuaj yeem ua tau thaum lub sijhawm qis-calorie. Cov leeg nqaij ntau uas koj tuaj yeem tswj tau, koj lub cev rog qis dua thaum koj poob phaus.
Puas muaj pes tsawg hnub hauv ib lub lis piam kuv yuav tsum muaj zog cob qhia kom poob phaus?
Kev cob qhia kom muaj zog rau kev poob phaus: 2 mus rau 3 hnub hauv ib lub lis piam tua 2 mus rau 3 hnub hauv ib lub lis piam ntawm kev cob qhia lub zog. Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws, suav nrog kev ua haujlwm puv lub cev uas siv cov kev tawm dag zog sib xyaw (cov uas ua haujlwm ntau cov leeg ib zaug).
Tus neeg tawv nqaij yog dab tsi?
Nkauj kho siab. "Skinny fat" yog ib lo lus uas hais txog muaj feem pua ntawm cov rog hauv lub cev thiab cov leeg nqaij qis, txawm tias muaj "ib txwm" BMI. Cov tib neeg ntawm lub cev muaj pes tsawg leeg tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo siab ntawm kev mob ntshav qab zib thiab kab mob plawv.
Kuv puas yuav poob yog tias kuv tawm dag zog 2 teev ib hnub?
Kev tawm dag zog ob zaug hauv ib hnub tuaj yeem nce qhov hnyav poobthaum ua tiav thiab ua ke nrog kev noj zaub mov kom zoo. Qhov tseem ceeb yog hlawv calories ntau dua qhov tau noj.
