Kev tshawb fawb hauv tib neeg tau pom tias muaj peev xwm ntawm cov leeg pob txha pob txha pob txha caj qaum nrog cov tshuaj caffeine xws li 4 txog 7 mg / kg lub cev wt (20, 27).
Koj ua kom muaj caffeine li cas?
6 txoj hauv kev kom tau txais ntau dua ntawm caffeine
- Haus kas fes / tshuaj yej nyob rau lub sijhawm ntev, kom maj mam tso caffeine rau hauv koj lub cev es tsis txhob tso koj lub cev nrog caffeine ntau dhau ib zaug. …
- Yog koj haus kas fes thaum sawv ntxov, haus dej ib sab. …
- Nyob deb ntawm cov dej qab zib muaj zog.
Puas caffeine psychoactive?
Caffeine yog cov tshuaj tiv thaiv kev puas siab puas ntsws ntau tshaj plawshauv ntiaj teb. Hauv zej zog Western, tsawg kawg 80 feem pua ntawm cov neeg laus noj caffeine ntau txaus kom muaj kev cuam tshuam rau lub hlwb.
Yuav tau ntau npaum caffeine?
Caffeine yog qhov ua tau tsis zoo thaum noj los ntawm qhov ncauj ntev ntev lossis ntau npaum li cas ( >400 mg ib hnub). Caffeine tuaj yeem ua rau insomnia, nervousness thiab restlessness, plab irritation, xeev siab, nce plawv dhia thiab ua pa, thiab lwm yam kev phiv. Cov koob tshuaj ntau dua tuaj yeem ua rau mob taub hau, ntxhov siab, ntxhov siab, thiab mob hauv siab.
Puas caffeine hloov lub hlwb tas mus li?
Cov kws tshawb fawb los ntawm University of Basel tam sim no tau qhia hauv kev tshawb fawb tias kev noj caffeine tsis tu ncua tuaj yeem hloov cov teeb meem grey ntawm lub hlwbTxawm li cas los xij, cov txiaj ntsig zoo li ib ntus. Tsis muaj lus nug - caffeine pab peb feem ntau kom hnov ntau dua. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem cuam tshuam peb txoj kev pw tsaug zog yog tias noj thaum yav tsaus ntuj.
