poob 5 phaus hauv ib lub lis piam los txo koj cov zaub mov kom tsawg li 3500 calorie ntau tshaj xya hnub. Tus nqi uas sawv cev rau qhov txo qis hauv calorie kom tsawg yog lub npe hu ua calorie deficit calorie deficit A caloric deficit (British English: calorific deficit) yog ib qho tsis txaus ntawm cov calories noj uas cuam tshuam rau cov calories uas xav tau rau kev saib xyuas. ntawm lub cev hnyav tam sim no (zog homeostasis). Kev tsis txaus tuaj yeem tsim los ntawm kev txo cov calories noj los ntawm kev noj zaub mov qis, xws li kev noj zaub mov. https://en.wikipedia.org › wiki › Caloric_deficit
caloric deficit - Wikipedia
. Yog tias koj xav poob 5 phaus hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum txo koj cov zaub mov kom tsawg li 17, 500 calories, uas yog calorie ntau ntau.
Kuv yuav poob 5 lbs sai li cas?
Yuav ua li cas kom poob 5 phaus sai
- Haus ob khob dej ua ntej noj mov. …
- Qu siab plab. …
- Tau yim teev pw tsaug zog. …
- Zam cov zaub mov ua tiav. …
- Txhim koj lub hauv paus. …
- Ditch Caw Caw Ua Tsaug. …
- Tsim Siab Siv Lub Sijhawm Ua Haujlwm (HIIT) …
- Tsom rau Protein thiab Fiber.
Kuv puas poob 5 phaus hauv 3 hnub?
Nws Ua Haujlwm? Koj yuav poob phaus ntawm ib qho kev noj haus yog tias koj noj tsawg dua 910 calories ib hnub twg. Tab sis poob 10 phaus hauv 3 hnub yog ob qho tib si unlikely thiab tsis zoo. Txhawm rau poob 1 phaus ntawm lub cev rog, koj yuav tsum txo koj cov calories txhua hnub li ntawm 500 ib hnub rau ib lub lim tiam.
Kuv yuav noj dab tsi kom poob 3 phaus ib lub lis piam?
Yep, nws yog txhua yam ntawm lean protein, noj qab haus huv cov rog, tsis yog starchy veggies thiab txiv qaub, peb nyiam metabolism booster
- Pib koj hnub nrog dej thiab txiv qaub. …
- Protein + noj qab nyob zoo rog + txiv hmab txiv ntoo thaum sawv ntxov. …
- Ntxiv txuj lom rau txhua pluas noj. …
- Nco ntsoov kom muaj zaub ntsuab ntawm txhua pluas mov -- lossis tsawg kawg noj su thiab noj hmo.
ntev npaum li cas kuv yuav tsum khiav kom poob 5 phaus ib lim piam?
Muaj nyob ib puag ncig 3, 500 calories hauv ib phaus roj, thiab tus neeg nruab nrab hlawv ib ncig ntawm 8.5 calories ib feeb (txhais tau tias 30 feeb ntawm kev khiav yuav hlawv li 255 calories). Yog li yog tias koj xav poob 5 phaus, koj yuav tsum tau khiav 180 mais yog tias koj tsis hloov lwm yam ntawm koj txoj kev ua neej!
