Tab sis koj puas paub qhov tseeb? Nyob rau lub sij hawm ntev, nws yog qhov ntse los tsom kom poob 1 mus rau 2 phaus (0.5 mus rau 1 kilogram) ib lub lis piamFeem ntau poob 1 mus rau 2 phaus hauv ib lub lis piam, koj yuav tsum hlawv 500 rau 1, 000 calorie ntau ntau tshaj qhov koj noj txhua hnub, los ntawm kev noj zaub mov qis thiab ua kom lub cev tsis tu ncua.
Puas poob 7 lbs hauv ib lub lis piam phem?
Raws li ntau tus kws tshaj lij, poob 1–2 phaus (0.45–0.9 kg) ib lub lim tiam yog noj qab haus huv thiab nyab xeeb(1, 2, 3). Kev poob ntau tshaj qhov ntawd suav tias yog nrawm dhau thiab tuaj yeem ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntawm ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, suav nrog cov leeg tsis muaj zog, gallstones, khoom noj khoom haus tsis txaus thiab kev poob hauv cov metabolism (4, 6, 7, 8).
Puas tau noj ib lim piam?
Cov ntsiab lus: Zam kev noj zaub mov tsis tu ncua tuaj yeem yog tus yuam sij rau kev poob phaus thiab ua kom cov kilos tawm, qhov kev tshawb fawb tshiab tshaj tawm. Cov kws tshawb fawb tau pom nyob rau hauv ib qho kev sim tshuaj ntsuam xyuas, uas noj so ob lub lis piam thaum noj zaub mov tuaj yeem txhim kho qhov hnyav.
Yuav poob phaus sai npaum li cas?
Yog tias koj tab tom sim kom poob phaus, qhov kev nyab xeeb txhua lub limtiam ntawm kev poob phaus yog nyob nruab nrab ntawm 0.5kg txog 1kg. Qhov ntawd yog nruab nrab ib ncig ntawm 1lb thiab 2lb ib lub lis piampoob yuag sai dua qhov no thiab koj muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv uas suav nrog kev noj zaub mov tsis txaus thiab lub gallstones, nrog rau nkees thiab tsis xis nyob.
Puas yog ib txwm poob phaus ib lub lis piam thiab tsis tom ntej?
Nws zoo kawg li common rau qhov ntsuas kom tsis txhob tawg rau ob peb hnub (lossis lim piam) ib zaug. Qhov no tsis txhais hais tias koj tsis poob rog. Lub cev hnyav yuav hloov tau los ntawm ob peb phaus.
