Kev yoo mov tsis tu ncua tuaj yeem muaj txiaj ntsig ntau rau koj lub cev thiab lub hlwb. Nws tuaj yeem ua rau poob phaus thiab tuaj yeem txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2, kab mob plawv thiab mob qog noj ntshav. Nws kuj tseem yuav pab tau koj nyob ntev.
Vim li cas kev yoo mov tsis sib haum?
Kev yoo mov kuj tseem yuav ua rau nce ntxivcov tshuaj hormones kev ntxhov siab, cortisol, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tshaib plab ntau dua. Overeating thiab binge noj yog ob qho kev mob tshwm sim ntawm kev yoo mov tsis tu ncua. Kev yoo mov tsis tu ncua yog qee zaum cuam tshuam nrog lub cev qhuav dej vim thaum koj tsis noj, qee zaum koj tsis nco qab haus.
Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev yoo mov zoo?
Ntawm no yog qee qhov kev tshawb fawb txog kev yoo mov tsis tu ncua tau qhia txog tam sim no:
- Kev xav thiab nco. Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias kev yoo mov tsis tu ncua ua rau muaj kev nco ua haujlwm hauv cov tsiaj txhu thiab kev nco qab ntawm cov neeg laus.
- Lub plawv mob. …
- Lub cev ua haujlwm. …
- Mob ntshav qab zib thiab rog. …
- Tissue he alth.
Ntev npaum li cas koj tuaj yeem yoo mov?
Thaum cov txiv neej feem ntau yoo mov rau 16 teev thiab tom qab ntawd noj 8 teev, cov poj niam yuav pom cov txiaj ntsig zoo dua los ntawm kev noj 10 teev thiab yoo mov rau 14 teev. Cov lus qhia zoo tshaj plaws uas kuv tuaj yeem muab rau leej twg, tsis yog poj niam xwb, yog sim thiab pom tias ua haujlwm zoo tshaj rau koj. Koj lub cev yuav muab cov cim qhia rau koj.
ntau zaus koj yuav tsum ceev npaum li cas?
Lub voj voog no tuaj yeem rov ua dua raws li koj nyiam - txij li ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam mus rau txhua hnub, nyob ntawm koj tus kheej nyiam. 16/8 kev yoo mov tsis tu ncua tau nce siab nyob rau hauv qhov chaw nyob rau xyoo tas los no, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg saib kom poob phaus thiab hlawv rog.
