Cov kab hauv qab. Lub hack squat yog ib qho kev tawm dag zog kom tau txais lub zog ntawm koj ob txhais ceg, tshwj xeeb tshaj yog koj quads. Muaj ntau qhov kev hloov pauv uas koj tuaj yeem sim, ib yam nkaus, los muab cov txiaj ntsig ntau dua. Ntxiv hack squats rau koj ob txhais ceg hnub thiab tsis txhob saib rov qab.
Puas hack squats zoo li ib txwm squats?
Thaum lub hack squat tshem tawm qee qhov kev ruaj khov ntawm kev ua haujlwm tsis tu ncua, nws tseem thov kom muaj kev koom tes nrog lub cev tag nrho. Muab ib tug neeg nyob rau hauv lub load los ntawm ib tug taag ntau yam ntawm cov lus tsa suab nrog lub hauv caug teeb meem los yog cov teeb meem ntawm tus txha nraub qaum tuaj yeem yog ib daim ntawv qhia rau mob ntev. Yog tias koj muaj teeb meem hauv qab lossis hauv caug, txav mus.
Cov txiaj ntsig ntawm hack squats yog dab tsi?
Hack Squat Benefits
- Tsim Quads. Quads yog ib qho ntawm cov leeg nqaij tseem ceeb tshaj plaws hauv koj lub cev. …
- Tsim Hamstrings. …
- Tsim cov tub ntxhais muaj zog. …
- Tsim cov glutes. …
- Pab txhim kho daim ntawv Squat. …
- Pab Kom Koj Tau Txais Kev Ntshai. …
- Txhim kho kev kis las kis las. …
- Cia Koj Nqa Nyhav Nyhav.
Hack squats phem?
Ua tau zoo hack squat nthuav tawm tsis muaj kev phom sij rau koj lub hauv caug Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj keeb kwm ntawm lub hauv caug teeb meem lub hack squat - nrog rau lwm yam kev tawm dag zog squatting -- tuaj yeem ua rau qhov teeb meem loj ntxiv. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej kom paub tseeb tias koj haum txaus los ua qhov hack squat.
Yuav ua li cas yog txhais ceg zoo dua lossis hack squat?
Tab sis ceg nias muaj ntau qhov sib txawv, yooj yim dua, thiab qis dua kev raug mob. Yog tias koj tab tom npaj rau qhov zoo tagnrho quad cheb, barbell hack squat yog qhov kev xaiv zoo. Leg presses tseem tuaj yeem pab koj tsom koj lub vastus lateralis los ntawm kev hloov koj txoj haujlwm ko taw. Hack squats tsim kom muaj kev dhia zoo dua li ob txhais ceg presses.
