Lub curtsy lunge yog zoo rau kev tsim lub cev qis zog thiab ruaj khovGluteus medius yog ib qho tseem ceeb ntawm cov leeg rau kev ruaj ntseg, tab sis nws tsis yog ncaj qha rau hauv cov qauv squats thiab lunges, yog li kev ntxiv dag zog rau nws feem ntau tsis saib xyuas. … Curtsy lunges kuj pab ntxiv dag zog rau sab hauv ncej puab.
Cov leeg nqaij ua haujlwm curtsy squats ua haujlwm?
Cov leeg nqaij ua haujlwm dab tsi? Thawj cov leeg nqaij uas hnov qhov kub hnyiab yog koj quadriceps thiab glutes Tag nrho plaub leeg uas ua rau koj quadriceps yog strained nrog qhov kev tawm dag zog no. Kev ua haujlwm ntawm cov leeg no ua rau muaj kev tawg thiab lub zog ntawm koj cov quadriceps.
Dab tsi yog txiaj ntsig ntawm curtsy lunge?
Cov txiaj ntsig ntawm Curtsy Lunges
- Nws siv tau rau cov leeg tom qab ncej puab.
- Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov nqaij ntshiv thiab sab nraub qaum.
- Nws muaj txiaj ntsig rau glutes.
- Nws pab kom poob phaus.
- Nws muaj txiaj ntsig rau pob taws.
- Nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Nws muaj txiaj ntsig rau lub hauv caug.
Puas yog curtsy squats phem rau koj lub hauv caug?
04/5 Yuav ua li cas yog tias koj ua qhov curtsy lunges
thawb koj lub cev tshaj koj qhov kev txwv yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntau rau koj lub hauv caug Muab ntau dhau siab rau koj lub cev tuaj yeem ua rau raug mob thiab mob. Qhov kev pheej hmoo siab dua yog tias koj muaj teeb meem pob txha lossis mob hauv caug.
Puas curtsy lunges zoo dua li niaj zaus lunges?
Cov leeg no zaum ntawm koj lub pob tw. Lub curtsy lunge activates lub glutesnyob rau hauv ib txoj kev tshwj xeeb vim nws tsom cov leeg abductor ntau dua li tus qauv lunge, uas lub hom phiaj feem ntau yog gluteus maximus. Lub curtsy lunge kuj ua rau lub gluteus maximus thiab gluteus medius.
