Ntau zaus tshaj tsis yog, squatting yuav tsuas zoo li koj cov glutes, ua rau lawv khov kho tsis loj lossis me. Yog tias koj poob lub cev rog nyob rau sab saum toj ntawm kev ua haujlwm squats, ces koj lub pob tw yuav poob qis. Yog tias koj glutes tab tom tsim cov leeg nqaij, txawm li cas los xij, ces koj lub pob tw yuav loj dua.
Puas squats nce bum loj?
Yog, squats yog qhov zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom koj lub cev qis zog tag nrho, tab sis koj yuav tsum tau siv cov kev tawm dag zog uas tsom koj cov leeg glute mus rau hauv koj cov kev pab cuam hauv lub cev yog tias koj tab tom sim ntxiv dag zog thiab nce qhov loj ntawm koj lub pob tw.
Puas squats ua rau koj tus ncej puab loj dua lossis me dua?
Yuav SQUATS ua rau koj THIGHS ME LEEJ : SUMMARY Squats nce qhov loj ntawm koj cov leeg nqaij (tshwj xeeb yog quads, hamstrings thiab glutes) thiab tsis txhob ua ntau kom txo cov rog, yog li tag nrho koj ob txhais ceg yuav zoo dua. Yog tias koj tab tom sim txo cov leeg nqaij ntawm koj ob txhais ceg, koj yuav tsum tsum tsis txhob squatting.
Puas ua 100 squats ib hnub ua rau koj lub pob tw loj dua?
100 squats ib hnub yog qhov zoo rau kev txav koj lub cev thiab tau txais koj qhov kev tawm dag zog txhua hnub. Raws li kev tsim cov leeg nqaij, nws yog qhov zoo dua los khaws qhov hnyav thiab mus ua haujlwm. Nws yuav tsis yooj yim los yog yooj yim, tab sis tsim kom muaj lub derrière loj dua tau paub tias yog extremelyua tau rau txhua lub cev.
Yuav 100 squats ib hnub ua dab tsi?
Ua 100 squats ib hnub rau 30 hnub yuav pab tau koj tsim koj lub cev thiab cov leeg nqaij. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Thaum ua tsis raug, lawv tuaj yeem ua rau raug mob thiab mob.
