A sumo squat yog qhov zoo rau tsom koj cov glutes. Txoj kev dav dav ua rau koj lub duav sab nraud tig los txhawb kev ua kom glute ntau dua. Sawv ntsug nrog koj txhais taw dav dua lub xub pwg dav, koj cov ntiv taw taw me ntsis sab nraud, thiab koj txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag.
Ib hnub twg kuv yuav tsum tau squats ntau npaum li cas?
Ntawm no yog yam koj yuav tsum paub txog koj cov glutes thiab dab tsi tuaj yeem ua tau los txhim kho koj lub squat kom koj tuaj yeem tau txais qhov zoo tshaj plaws booty boost los ntawm koj workouts. Yog tias koj xav paub ntau npaum li cas reps ntawm squats koj yuav tsum tsom rau hauv kev tawm dag zog, 10 txog 15 reps rau peb mus rau plaub zaug yog qhov zoo tshaj.
Puas squats nce bum loj?
Yog, squats yog qhov zoo yog tias koj tab tom nrhiav kom koj lub cev qis zog tag nrho, tab sis koj yuav tsum tau siv cov kev tawm dag zog uas tsom koj cov leeg glute mus rau hauv koj cov kev pab cuam hauv lub cev yog tias koj tab tom sim ntxiv dag zog thiab nce qhov loj ntawm koj lub pob tw.
Yuav ua li cas squats ua rau koj bum loj?
Nyob ntawm Squats rau lub pob tw zoo dua
- Lub cev hnyav Squats. Qhov no tsuas yog squat tsis tu ncua nrog xoom cov cuab yeej tawm dag zog. …
- Plie (Sumo) Squats. …
- Pulse Squats. …
- Plyometric (Dhia) Squats. …
- Split Squats. …
- Nkauj ruam. …
- Barbell Back Squats.
50 squats ib hnub yuav ua li cas?
Lub cev hnyav lossis cua squats yog suav tias yog thawj qhov sib txawv ntawm squat. Raws li lub npe qhia, txhua yam koj yuav tsum tau ua qhov kev tawm dag zog no yog koj lub cev hnyav. Ua 50 huab cua squats ib hnub tau hauv cov tub ntxhais thiab lub cev qis dua(11).
