Kev tshawb fawb kuj tau qhia tias caffeine cuam tshuam nrog circadian melatonin rhythms 4, ncua qhov pib ntawm kev pw tsaug zog yog tias noj ze rau lub sijhawm pw. Circadian rhythms yog cov qauv ntawm lub cev, zoo li peb lub voj voog pw tsaug zog, uas ua haujlwm ntawm 24-teev moos.
Puas yog haus Nescafe hmo ntuj?
Dellinges hais txog qhov taw qhia uas tau txhawb nqa los ntawm ntau qhov kev tshawb fawb: Koj yuav tsum tsis txhob haus kas fes thaum yav tsaus ntuj Caffeine tuaj yeem cuam tshuam koj kev pw tsaug zog txog li rau teev tom qab noj nws, ua rau ib teev. los yog ntau dua poob rau hauv so, ib txoj kev tshawb nrhiav pom. … Qee tus kws paub txog kev noj qab haus huv qhia kom tib neeg tso tseg haus kas fes kom ntxov li 2 teev tsaus ntuj
kas fes tiv thaiv pw tsaug zog?
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no qhia tias 400 mg ntawm caffeine noj 0, 3, lossis txawm tias 6 teev ua ntej yuav mus pw ua rau muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog. Txawm tias thaum 6 teev, caffeine txo qis pw tsaug zog ntau dua 1 teev Qhov kev pw tsaug zog no, yog tias ntsib ntau hmo, yuav muaj kev cuam tshuam rau kev ua haujlwm nruab hnub.
Kuv haus dab tsi kom tsis txhob tsaug zog?
Cia lawv haus kom tsawg thiab ntev ua ntej yuav mus pw yuav txo tau lawv txoj kev pw tsaug zog
- Cawv. Vim tias lawv cov txiaj ntsig rau lub hlwb, cov dej haus cawv tuaj yeem ua rau pw tsaug zog zoo txawm tias lawv ua rau koj tsaug zog thaum mus pw. …
- Khawv koob thiab tshuaj yej. …
- Dej Haus. …
- Siab. …
- Cov dej qab zib. …
- Cov dej tsis huv thiab dej haus.
Kuv haus tau dab tsi los noj kom tsaug zog?
Nyob ntsiag to nrog cov khoom noj ceev thiab noj qab haus huv
- Banaas. Cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj cov poov tshuaj no yog qhov nrov heev, vim nws qhov muaj koob npe thoob plaws xyoo thiab tus nqi qis ib phaus. …
- Oatmeal. …
- Tshuaj yej ntsuab. …
- Gum. …
- Almonds thiab Walnuts.
