Tag nrho cov nplej quinoa tej zaum yuav muaj protein ntau, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias nws haum nrog keto. Ib ½-khob noj muaj 17 g ntawm net carbs, uas tuaj yeem noj tau yooj yim li koj cov peev nyiaj carb.
Yuav ua li cas cov nplej uas koj tuaj yeem noj ntawm keto?
1. Ezekiel qhob cij
- nqaij.
- barley.
- spelt.
- millet.
- lentils.
- soybeans.
Keto hloov pauv rau quinoa yog dab tsi?
Muaj yooj yim txoj hauv kev kom tau txais yam quinoa muab thaum tseem ua keto-phooj ywg. Ib yam dab tsi los muab cov ntses rau: Tsis txhob ncav cuag quinoa lossis mov, pov qee qhov keto cov kua ntses rau ntawm cov nplej nplej los yog nplej broccoli, asparagus, zoodles, spaghetti squash, lossis shirataki noodles rau qee qhov kev xaiv zoo!
Kuv yuav tsum noj quinoa ntau npaum li cas ntawm kev noj zaub mov qis?
Kuv tuaj yeem noj quinoa ntau npaum li cas ntawm keto noj? Raws li rau zaus, koj tuaj yeem noj quinoa txhua hnub - nws yog ib qho khoom noj zoo. "Tab sis yog tias koj noj nws txhua hnub, lo rau ib 1/4 khob thiab ua khubnrog cov zaub kom sib xyaw koj cov khoom noj kom tsawg," nws hais. Vim tias quinoa muaj fiber ntau thiab cov protein, nws pab ua kom koj puv ib hnub.
Yuav ua li cas kuv thiaj muaj mov noj rau keto?
12 mov hloov pauv haum rau txhua yam khoom noj
- Barley.
- Quinoa.
- Riced cauliflower.
- Riced broccoli.
- Shredded cabbage.
- Shirataki konjac mov.
- Bulgur nplej.
