Thaum pub mis rau koj tus dev ib lub qos yaj ywm, xyuas kom nws siav thiab tshem tawm ntawm daim tawv nqaij; tawm ntawm daim tawv nqaij ua rau nws nyuaj rau koj tus dev zom. Koj yuav tsum tsis txhob pub koj tus dev ib qhoqos yaj ywm nyoos. Tsis tsuas yog lawv nyuaj rau zom, tab sis lawv tuaj yeem ua rau koj tus dev lub plab thiab ua rau plab hnyuv txhaws.
Cov txiaj ntsig ntawm qos yaj ywm rau dev yog dab tsi?
Top 5 Cov txiaj ntsig ntawm Qos Qos Qab Zib rau dev
- 1 Lawv pab hauv plab zom mov. …
- 2 Lawv txhawb kev noj qab haus huv microbiome. …
- 3 Lawv muaj cov poov tshuaj ntau. …
- 4 Lawv txhawb kev pom kev noj qab haus huv. …
- 5 Lawv pab txo qis kev pheej hmoo mob qog noj ntshav. …
- Kuv tus me nyuam yuav ua li cas thiaj tau noj qos yaj ywm qab zib?
Cas txiv dev muaj peev xwm npaum li cas?
Cov kws tshaj lij hais tias cov qos yaj ywm qab zib muaj qhov ntsuas glycemic siab, ua rau cov ntshav qab zib nce sai. Yog tias koj ntxiv cov qos yaj ywm qab zib rau koj tus dev cov zaub mov ua kev kho mob, nco ntsoov tias kev ntxiv zoo li no yuav tsum ua kom tsis ntau tshaj 10 feem pua ntawm koj tus dev noj.
Qhov twg zoo dua rau dev qos yaj ywm lossis taub dag?
Pumpkin: Taub dag muaj ntau yam khoom noj zoo ib yam li cov qos yaj ywm qab zib ua, thiab muaj cov nyiaj ntxiv ntawm feem ntau tswj tus dev lub plab zom mov. Yog tias koj xav muab cov taub taub hau taub hau (tsuas yog ob mus rau plaub tablespoons), xyuas kom tseeb tias nws yog taub dag thiab tsis taub taub dag puv.
Yuav ua li cas ua qos yaj ywm qab zib rau kuv tus dev?
Muab cov qos yaj ywm nyias nyias nyias rau ntawm daim ntawv ci parchment. Ci ntawm 250 degrees rau 3 teev; ntxiv lwm 30 feeb los yog li kom tau txais txiaj ntsig zoo. Cia kom txias tag nrho los ntsuas kev ntxhib los mos. Koj tuaj yeem ua cov no hauv lub tshuab nqus dej yog tias koj muaj ib qho, lossis tsuas yog yuav khoom ua ntej ua kom yooj yim.
