Key Takeaways. Kev xav thiab kev nco qab tuaj yeem ua rau qee qhov tsis zoo tshwm sim hauv qee tus neeg xyaum. Hauv ib txoj kev tshawb fawb tshiab, 6% ntawm cov neeg koom nrog uas tau xyaum kev nco qab qhia txog cov kev mob tshwm sim tsis zoo uas kav ntev tshaj li ib hlis. Cov teebmeem no tuaj yeem cuam tshuam kev sib raug zoo, kev nkag siab ntawm tus kheej, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub cev.
Yuav ua li cas tsis zoo rau kev nco qab?
Txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg xav txog kev nco qab muaj kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab kev puas siab puas ntswsdua li cov neeg tsis xav, suav nrog kev mob siab dua, mob taub hau, ntxhov siab, kev nyuaj siab, ntxhov siab, insomnia thiab mob hnyav..
Leej twg tsis haum rau lub siab?
Tab sis txawm tias qhov kev tshawb pom no, kev nco qab tsis tsim nyog rau qee pawg neeg mob raws li Dr Christina Surawy, tus kws kho mob puas siab ntsws, ceeb toom: MBCT tsis haum rau cov neeg mob uas tuav ntawm ib qho tshuaj los yog haus cawv, vim lawv yuav tsis tuaj yeem koom nrog kev kho mob.
Yuav ua li cas ua phem rau txhua lub sijhawm?
Nco ntsoov tias koj nyob nraum ua tiav OK , txawm tias muaj kev xav. Thaum koj pib xyaum ua li no, koj tso siab tau tias koj yuav ua tau. nrog txhua qhov kev xav, txawm tias npau taws thiab ntxhov siab. Nws tsis yog teeb meem, nws tsuas yog ib yam uas yuav tsum tau xyaum nrog. Nws tsuas yog ib feem ntawm koj qhov kev paub.
Koj puas nco qab heev?
Cov Kev Phem Ua Phem Ua "Nyob Siab"Ntau qib siab ntawm kev soj ntsuam kev paub (kev txhob txwm ua tib zoo saib rau ib qho kev paub tam sim no) cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev tsis sib haum xeeb, kev siv yeeb tshuaj, thiab txo peev xwm zam qhov mob.
