Cov txheej txheem:
- Tab sis muaj xya yam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua kom txo tau koj tus kheej thaum koj ntxhov siab lossis nyob ntawm ntug
- kev quaj ntsuag yog dab tsi?
- Yuav ua li cas nrog tus neeg siab tawv?
- Vim li cas kuv thiaj nplawm txhua lub sijhawm?
- Vim li cas kuv ntxhov siab vim tsis muaj laj thawj?
Video: Yuav ua li cas nrog kev ntxhov siab?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Tab sis muaj xya yam tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua kom txo tau koj tus kheej thaum koj ntxhov siab lossis nyob ntawm ntug
- Xav paub qhov chaw. …
- Txo caffeine thiab cawv. …
- Nws feem ntau yog yam me me. …
- Tau nrog koj txoj kev khuv leej. …
- Gain perspective. …
- Txhob koj tus kheej ntawm kev ntxhov siab. …
- Tau ntsiag to lossis nyob ib leeg.
kev quaj ntsuag yog dab tsi?
Cov tsos mob no tuaj yeem pom nyob rau hauv cov xwm txheej xws li ntxhov siab vim thiab kev ntxhov siab Kev npau taws yooj yim kuj yuav ua rau muaj lwm yam kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab. Yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis dhia uas hnyav zuj zus lossis tsis zoo, nrog koj tus kws kho mob tham los txiav txim qhov ua rau.
Yuav ua li cas nrog tus neeg siab tawv?
Ntawm no yog qee txoj hauv kev zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem tiv nrog cov neeg siab tawv kom lawv tsis txhob cuam tshuam koj lub siab:
- Siv lub siab zoo-lossis tsawg kawg-lub suab nruab nrab. …
- Sim thim koj cov lus teb. …
- Tsis txhob coj nws (ib yam) tus kheej. …
- Tshuaj nrog lub sijhawm tawm. …
- Create a crankiness code lo lus.
Vim li cas kuv thiaj nplawm txhua lub sijhawm?
-
Qaum Teb Parphib tsis tshua muaj. Ua cranky thiab chim siab kuj tuaj yeem qhia tau tias muaj kev puas siab puas ntsws xws li kev puas siab puas ntsws bipolar lossis kev nyuaj siab. Yog tias koj tsis tuaj yeem txheeb xyuas qhov laj thawj rau koj lub siab tsis zoo lossis nrhiav txoj hauv kev los kho nws, nws muaj peev xwm ua rau koj muaj tshuaj tsis haum hauv koj lub hlwb.
Vim li cas kuv ntxhov siab vim tsis muaj laj thawj?
Ib yam ua rau npau taws tuaj yeem suav nrog kev tsis ncaj ncees, kev ntxhov siab, teeb meem nyiaj txiag, teeb meem hauv tsev neeg lossis tus kheej, xwm txheej raug mob, lossis tsis hnov lus lossis tsis muaj nqis. Qee lub sij hawm, cov txheej txheem ntawm lub cev, xws li kev tshaib kev nqhis, mob ntev, ntshai, lossis kev ntshai kuj tuaj yeem ua rau npau taws yam tsis muaj laj thawj.
Pom zoo:
Los ntawm kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab?
Cov neeg muaj kev ntxhov siab muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb thiab lub cev, xws li chim siab, npau taws, nkees, mob nqaij, plab zom mov, thiab pw tsaug zog nyuaj. Kev ntxhov siab, ntawm qhov tod tes, txhais tau los ntawm pheej hmoo, kev txhawj xeeb ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias nyob hauvqhov tsis muaj kev ntxhov siab .
Puas ntxhov siab thiab ntxhov siab ib yam?
Thaum kev ntxhov siab yog ib qho kev mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab, lawv tsis zoo ib yamKev ntxhov siab yog cov kev puas siab puas ntsws uas tsim los ntawm ntau yam nyuaj, suav nrog cov noob caj noob ces, hlwb. chemistry, thiab cov xwm txheej hauv lub neej.
Vim li cas kev ntxhov siab ua rau muaj kev ntxhov siab?
Kev ntxhov siab tuaj yeem tshwm sim los ntawm ib qho xwm txheej uas ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab Kev ntxhov siab yog kev ntshai, txhawj xeeb, lossis tsis xis nyob. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab, lossis nws tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg uas tsis tuaj yeem txheeb xyuas cov kev ntxhov siab tseem ceeb hauv lawv lub neej.
Yuav ua li cas yog txoj kev siv hauv kev ntxhov siab?
Txhim kho los ntsuas kev dhuav, Qhov Kev Ntxub Ntxov Proneness Scale (BPS) tau tsim nyob rau xyoo 1986. Nws yog siv tshwj xeeb los txiav txim qhov ua rau lub sijhawm dhuav thiab cov kauj ruam los tawm tsam nws. Cov subscales rau qhov kev xeem suav nrog kev txhawb nqa sab nraud, kev nkag siab ntawm lub sijhawm, kev txwv, cov lus teb cuam tshuam, thiab tsom mus rau kev ua siab ntev .
Cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab twg ua rau muaj kev ntxhov siab?
SSRI antidepressants qee zaum cuam tshuam nrog qee yam hu ua kev xav tsis meej. Qhov no tseem tuaj yeem suav nrog cov tsos mob xws li kev xav tsis zoo lossis tsis txaus siab, tsis muaj peev xwm quaj thiab tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev xav zoo ib yam li ib txwm xav .
