Roj, plab, thiab digestive teeb meem yuav tshwm sim. Nws yog ib qho kev mob tshwm sim, ua tsaug rau cov khoom sib txuas hauv cov txiv ntoo hu ua phytates thiab tannins, uas ua rau lawv zom nyuaj. Thiab noj ib yam nkaus ntau rog, uas pom muaj ntau hauv cov txiv ntoo, hauv lub sijhawm luv luv tuaj yeem ua rau raws plab, hais Alan R.
Nqaij ntsev ua tau raws plab?
Xav tias tsam plab thiab gassy tom qab noj cov txiv ntoo ntau dhau heev lawm. Koj tuaj yeem liam cov tebchaw tam sim no hauv cov txiv ntoo rau qhov ntawd. Feem ntau ntawm cov txiv ntoo muaj cov tshuaj xws li phytates thiab tannins, uas ua rau nws nyuaj rau peb lub plab zom lawv. Txiv ntseej kuj muaj ntau hom rog, uas tuaj yeem ua rau raws plab.
txiv laum huab xeeb puas tuaj yeem ua rau koj raws plab?
Allergies: Cov neeg uas noj cov zaub mov uas lawv tsis haum los yog rhiab rau tej zaum yuav ua rau mob plab, ua rau raws plab thaum sawv ntxov. Cov zaub mov tsis haum xws li txiv laum huab xeeb, hom qoob mog, qe, mis nyuj, thiab txiv hmab txiv ntoo.
Puas yog txiv laum huab xeeb tsis zoo rau IBS?
Cov txiv laum huab xeeb loj npaum li cas tuaj yeem faib ua FODMAP qis? Qhov loj me ntawm 28g (los yog 32 txiv ntseej) yog qhov tsawg hauv FODMAPs thiab yuav tsum tau ua siab ntev duarau feem coob ntawm cov neeg muaj IBS.
Yuav ua li cas cov zaub mov tuaj yeem ua rau quav quav?
Cov hauv qab no tuaj yeem ua rau quav quav lossis ua rau lawv hnyav dua
- qab zib. Cov piam thaj txhawb lub plab kom tso tawm dej thiab electrolytes, uas ua rau lub plab zom mov. …
- Cov khoom noj mis nyuj. …
- FODMAPs. …
- Gluten. …
- Fried or fatty foods. …
- Spicy foods. …
- Caffeine Caffeine. …
- Image: 5432action/Getty Images.
