Koj lub siab tseem ceeb heev rau kev tshem tawm cov roj cholesterol los ntawm kua dej hu ua kua tsib Yog tias cov roj cholesterol siab hauv koj tsev neeg, nws yuav yog vim koj lub siab ua tsis tau. nrog kev rov ua dua lossis tshem tawm cov cholesterol raws li nws yuav tsum tau ua. Yog li ntawd, cov roj (cholesterol) siab dhau lawm.
Puas muaj teeb meem daim siab ua rau cov roj cholesterol siab?
Kab mob siab ua rau lub siab puas tsuaj, txhais tau tias nws tsis tuaj yeem ua haujlwm tau zoo. Ib qho ntawm cov haujlwm ntawm lub siab yog txhawm rau txo cov roj cholesterol. Yog daim siab ua haujlwm tsis zoo, nws tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol tsim hauv lub cev.
Dab tsi ua rau cov roj (cholesterol) nce sai sai?
Ntau yam sib txawv tuaj yeem ua rau muaj cov roj cholesterol siab, suav nrog kev ua neej nyob xws li haus luam yeeb, noj zaub mov tsis zoo thiab tsis muaj kev tawm dag zog, nrog rau muaj mob hauv qab, xws li siab. ntshav siab los yog ntshav qab zib.
Vim li cas lub siab thiaj tsim cov roj cholesterol?
Tab sis lawv yog ua los ntawm lub siab. Raws li lub cev lub hlwb rho cov roj fatty acids los ntawm VLDLs, cov khoom hloov mus rau hauv cov lipoproteins nruab nrab ntom ntom, thiab, nrog rau kev rho tawm ntxiv, rau hauv LDL hais. Intermediate-density lipoprotein (IDL) particles tsim raws li VLDLs muab lawv cov fatty acids.
Dab tsi pab txo cov roj cholesterol?
Qee qhov kev hloov pauv hauv koj cov zaub mov tuaj yeem txo cov roj cholesterol thiab txhim kho koj lub plawv noj qab haus huv:
- Txo cov roj saturated. Cov roj saturated, pom feem ntau hauv cov nqaij liab thiab cov khoom noj muaj roj, nce koj cov roj cholesterol tag nrho. …
- Tshem tawm cov rog rog. …
- noj zaub mov uas muaj omega-3 fatty acids. …
- Nyob rau soluble fiber ntau. …
- Ntxiv whey protein.
