Ntau tus neeg tuaj yeem txo qis cov roj cholesterol yooj yim los ntawm kev hloov yam lawv noj. Piv txwv li, yog tias koj yog ib tus kiv cua ntawm cheeseburgers, noj cov nqaij tsawg (thiab leaner txiav) thiab ntau cov zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov nplej tag nrho tuaj yeem txo koj cov roj (cholesterol) tag nrho los ntawm 25% lossis ntau dua.
Yuav tso cov nqaij kom txo cov roj cholesterol?
Hloov yam koj noj yuav pab txo koj cov roj cholesterol. Txiav nqaij thiab mis nyuj los ntawm koj cov zaub mov yog ib txoj hauv kev txo koj cov roj cholesterol siab, vim cov roj saturated uas nce cov roj cholesterol los ntawm cov khoom tsiaj.
Cov neeg tsis noj nqaij puas muaj cov roj cholesterol qis?
Cov kws tshawb fawb pom tias cov zaub mov noj zaub mov, feem ntau, yog koom nrog txo qis ntawm tag nrho cov roj cholesterol Cov kev tshawb fawb soj ntsuam pom tau hais tias kev noj zaub mov tsis zoo cuam tshuam nrog qhov nruab nrab ntawm cov roj cholesterol tag nrho uas qis dua 29.2 milligrams ib deciliter.
YYuav txiav cov suab thaj txo cov roj cholesterol?
Ntawm no yog kev sib cais ntawm cov piam thaj cuam tshuam rau lipids, cov tshuaj hauv koj cov ntshav uas ua rau mob plawv: Kev noj zaub mov muaj suab thaj ntau ua rau koj lub siab ua kom cov roj (cholesterol) ntau "tsis zoo" LDL (low-density lipoprotein) cholesterol. Kev noj zaub mov kom qis qis koj "zoo" HDL (high-density lipoprotein) cholesterol.
YPuas yog nqaij phem rau cov roj cholesterol siab?
Txoj kev ntseeg nrov, noj nqaij liab thiab nqaij dawb, xws li nqaij qaib, muaj qhov cuam tshuam tsis zoo rau qib roj cholesterol, raws li kev tshawb fawb luam tawm hnub no hauv American Journal ntawm Clinical Nutrition.
