Ispaghula thiab kev hloov pauv kev noj zaub mov ua ke txo qis LDL qib roj cholesterol los ntawm 10.6-13.2%thiab tag nrho cov roj cholesterol los ntawm 7.7-8.9% thaum lub sijhawm 6 hli.
YPuas Isabgol txo cov roj cholesterol?
Raws li ntau tus kws paub txog kev noj qab haus huv, hygroscopic zog ntawm Isabgol pab txo cov roj cholesterol los ntawm cov ntshav. Nws tsim cov txheej nyias nyias hauv cov hnyuv uas tiv thaiv kev nqus cov roj cholesterol los ntawm cov zaub mov thiab pab txo cov roj cholesterol.
Kuv yuav tsum noj psyllium husk ntau npaum li cas los txo cov roj cholesterol?
15, 2018, American Journal of Clinical Nutrition. Txoj kev tshawb no suav nrog kev tshawb pom los ntawm 28 qhov kev sim hauv cov tib neeg uas muaj cov roj (cholesterol) siab. Nws pom tias ib koob tshuaj txhua hnub ntawm txog 10 grams psyllium husktxo qis cov roj cholesterol LDL 13 mg / dL thaum noj tsawg kawg peb lub lis piam.
Isabgol txo cov roj cholesterol li cas?
Noj 3-10 grams psyllium (xws li 6-18 capsules lossis 1-2 tablespoons hmoov) ib hnub. Ua hauj lwm txog li 3 grams thaum sawv ntxov thiab 3 grams thaum hmo ntuj. Noj ib khob ntawm oatmeal los yog barley nrog ntxiv oat bran ib hnub twg (3 grams ntawm beta-glucan).
Dab tsi fiber ntau tshem cov roj cholesterol?
Oatmeal, oat bran thiab cov zaub mov muaj fiber ntau
Soluble fiber tuaj yeem txo qhov nqus ntawm cov cholesterol mus rau hauv koj cov hlab ntsha. Tsib mus rau 10 grams lossis ntau dua ntawm cov fiber ntau soluble ib hnub txo koj cov roj cholesterol LDL.
