Cab Koj Tus Kheej Nrog Caj Npab Qhov no tsis muaj kev sov siab ua rau koj cov ntshav txavthiab tuaj yeem pab tsim cov leeg nqaij hauv koj lub xub pwg nyom, triceps, thiab biceps. Dab tsi ntxiv, nws tuaj yeem ua tau zoo nkauj nyob txhua qhov chaw - txawm tias hauv koj chav nyob thaum koj tab tom saib binge-saib koj nyiam Netflix series.
Pob caj npab pab plam caj npab?
Lub voj voog npab tuaj yeem ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv koj lub xub pwg thiab caj npab-biceps thiab triceps. Lawv kuj ua haujlwm ntawm koj cov leeg nraub qaum. Yog tias ua tiav nrog rau lwm qhov kev tawm dag zog uas tsom rau ntawm caj npab cov leeg, caj npab lub voj voog tuaj yeem pab txo qis cov rog hauv koj txhais caj npab.
Pob caj npab puas phem?
Barre thiab sculpting cov kws qhia hauv chav kawm feem ntau yuav qhia koj ua lub voj voog caj npab siv 3 mus rau 5 phaus hnyav, uas tuaj yeem ua rau mob thiab lub xub pwg impingement syndrome dhau sijhawm, hais tias Jodi Sussner, tus kws tshaj lij kev tawm dag zog hauv tebchaws thiab tus thawj coj ntawm kev cob qhia tus kheej thiab kev pabcuam rau Lift Brands.
Yuav ua li cas kuv txhais tes nrawm?
Yog li sim ua cov kev tawm dag zog yooj yim no kom poob rog sai ntawm koj txhais caj npab
- Nyhav Lifting. Qhov no yog lub sijhawm sim ua kom txo qis caj npab rog thiab muaj caj npab toned. …
- Chair Dips. …
- Txoj Kev Push Ups. …
- Push Ups. …
- Txiv. …
- Ib Nraum Tricep Dips. …
- Lub voj voog. …
- Single Arm Lateral Raise.
Ntev npaum li cas Arms siv lub suab nrov?
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas los ua kom lub caj npab flabby? Yog tias koj cob qhia koj ob txhais caj npab tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam THIAB txhim kho koj cov khoom noj khoom haus, koj tuaj yeem pom kev txhim kho ntawm koj caj npab sab sauv hauv tsawg li 6 lub lis piam Lub cev rog tsawg dua koj muaj, ua tsaug koj pab txhawb nqa nawb.
