Rowing yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo. Rowing yog ib qho haujlwm hlawv calorie uas tuaj yeem ua kom lub cev nrawm nrawmtshuab Rowing ua ntej thiab tom qab cov duab feem ntau qhia cov suab nrov thoob plaws lub cev. Qhov kev ua no tshwj xeeb yog muaj txiaj ntsig zoo rau nraub qaum, xub pwg, abs thiab caj npab.
Lub tshuab rowing puas rog rog?
Kev rowing muaj zog yuav txhim kho lub peev xwm aerobic, txhim kho cov leeg lub zog thiab kev ua siab ntev, txhim kho kev yoog raws thiab siv calorie ntau ntau, uas pab hauv yuag poob. Kev ua rowing muab kev ua kom zoo rau cov leeg ntawm koj txhais caj npab, hauv siab, lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum.
Nws siv sijhawm ntev npaum li cas txhawm rau siv lub tshuab rowing?
Yog tias koj ua qhov niaj hnub no peb hnub hauv ib lub lis piam-ua ke nrog kev noj zaub mov kom raug-koj tuaj yeem pib pom cov txiaj ntsig tsawg li 14 hnub, Stein hais.
Yuav ua li cas lub cev ua lub tshuab rowing?
Toning thiab Ntau
Rowing ua haujlwm rau koj ceg nqaij suav nrog cov hamstrings thiab quadriceps, cov leeg gluteal ntawm koj lub pob tw, cov leeg nqaij ntawm koj nraub qaum thiab lub cev, thiab lwm cov leeg ntawm lub cev, suav nrog koj cov biceps, triceps thiab lub xub pwg nyom.
Puas 30 feeb ntawm lub tshuab rowing txaus?
Yog koj ua haujlwm rau kev noj qab haus huv, siv lub tshuab rowing rau 30 feeb ib hnub ntawm qhov kev siv nruab nrab - lossis 15 feeb ib hnub ntawm kev siv zog - txaus. Tab sis yog tias koj tab tom rowing kom poob phaus lossis kev ua kis las, koj yuav tau ua ntau dua.
