Refined qab zib tuaj yeem ua rau koj pheej hmoo rog rog, ntshav qab zib hom 2, thiab kab mob plawv. Lawv kuj tau txuas mus rau qhov muaj feem ntau ntawm kev nyuaj siab, dementia, kab mob siab, thiab qee yam mob qog noj ntshav.
Dab tsi qab zib noj qab nyob zoo?
Qab Zib Dawb, muaj 50% qabzib thiab 50% fructose, muaj GI qis dua. Raws li cov txiaj ntsig muaj nyob hauv GI database, agave syrup muaj tus nqi qis tshaj GI. Yog li, nws yog ib qho kev xaiv zoo dua li lwm cov suab thaj hauv cov ntsiab lus ntawm kev tswj ntshav qab zib.
Ntau npaum li cas refined qab zib zoo?
The AHA qhia txog qhov txwv tsis pub tshaj 100 calories ib hnub (kwv yees 6 teaspoonslossis 24 grams qab zib) rau cov poj niam feem ntau thiab tsis pub ntau tshaj 150 calories. ib hnub twg (li 9 teaspoons lossis 36 grams qab zib) rau cov txiv neej feem ntau. Tsis muaj zaub mov xav tau lossis txiaj ntsig uas tau los ntawm kev noj qab zib ntxiv.
Puas yog qab zib refined tseem ceeb rau lub cev?
Raws li American Heart Association (AHA), lub cev tsis xav tau cov suab thaj ntxiv kom noj qab haus huv Cov suab thaj ib txwm muaj los nrog ntau yam khoom noj uas lub cev xav tau. nyob noj qab nyob zoo. Piv txwv li, nrog rau fructose, txiv hmab txiv ntoo muaj fiber ntau thiab ntau cov vitamins thiab minerals.
Cov kev mob tshwm sim ntawm cov qab zib ua kom zoo yog dab tsi?
7 zais kev phiv ntawm qab zib
- Qab zib ua rau koj lub cev rog. …
- Nws tuaj yeem ua rau mob plawv. …
- Nws ua rau muaj kev puas tsuaj rau qib roj cholesterol. …
- Nws txuas nrog Alzheimer's disease. …
- Nws hloov koj mus ua neeg quav yeeb quav tshuaj. …
- Nws lov tes taw koj txoj kev noj qab haus huv. …
- Nws tuaj yeem ua rau koj nyuaj siab.
