Cov txheej txheem:
- Koj puas tuaj yeem plam plab los ntawm kev caij tsheb kauj vab?
- Puas 30 feeb ntawm lub tsheb kauj vab txaus txaus?
- Ntev npaum li cas koj yuav caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj rau cardio?
- Kuv yuav tsum tau tsheb kauj vab nyob ruaj khov ntev npaum li cas rau kev ua haujlwm zoo?
Video: Cov tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj puas zoo rau cardio?
2024 Tus sau: Fiona Howard | [email protected]. Kawg hloov kho: 2024-01-10 06:38
Caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov yog ib txoj hauv kev zoo thiab muaj txiaj ntsig los hlawv calories thiab rog lub cev thaum ntxiv dag zog rau koj lub plawv, ntsws, thiab cov leeg. Piv nrog rau qee yam khoom siv cardio, lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj ua rau muaj kev ntxhov siab tsawg dua ntawm koj cov pob qij txha, tab sis nws tseem muab qhov kev ua haujlwm aerobic zoo heev
Koj puas tuaj yeem plam plab los ntawm kev caij tsheb kauj vab?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo rog rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Puas 30 feeb ntawm lub tsheb kauj vab txaus txaus?
Lub tsheb kauj vab tawm dag zog hlawv calories, pab tsim kom muaj calorie ntau ntau uas tsim nyog rau kev poob phaus. Tus neeg nruab nrab tuaj yeem hlawv 260 caloriesrau kev caij nruab nrab 30-feeb ntawm lub tsheb kauj vab uas nyob ruaj ruaj, uas tuaj yeem ua rau koj lub hom phiaj poob phaus tag nrho.
Ntev npaum li cas koj yuav caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj rau cardio?
Ideal Length and Intensity for Stationary Bike Workouts
Ua haujlwm tawm mus txog 15 mus rau 30 feeb tag nrho yog tias koj ua haujlwm tsib hnub hauv ib lub lis piam, tab sis tsawg kawg 20 feeb ntawm lub tsheb kauj vabyog qhov zoo.
Kuv yuav tsum tau tsheb kauj vab nyob ruaj khov ntev npaum li cas rau kev ua haujlwm zoo?
Nyob ntev npaum li cas ntawm kev tawm dag zog ntawm lub tsheb kauj vab, koj tuaj yeem siv 30 txog 40 feeb ntawm koj lub sijhawm tsawg kawg peb mus rau tsib hnub hauv ib asthivQee tus neeg siv lawv lub tsheb kauj vab rau mus txog 60 feeb lossis txog li ib teev ib hnub. Yog tias koj xav kom poob phaus sai, koj tuaj yeem ntxiv sijhawm ntxiv rau koj qhov kev tawm dag zog cardio.
Pom zoo:
Dab tsi tsis yog kauj ruam rau cov neeg caij tsheb kauj vab tiv thaiv kev sib tsoo?
Qhov twg tsis yog kauj ruam rau cov neeg caij tsheb kauj vab tiv thaiv kev sib tsoo? Ride tiv thaiv kev tsheb kom thiaj li pom tau kev tsheb mus los. Koj nyuam qhuav kawm 10 nqe lus! Nws tsis yog ib kauj ruam los ua yog tias koj cov roj pedal tau daig?
Yog lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj zoo rau kev poob phaus?
Pab kom poob phaus. Raws li kev siv zog ntawm koj qhov kev tawm dag zog thiab koj lub cev hnyav, koj tuaj yeem hlawv ntau dua 600 calories ib teev nrog kev caij tsheb kauj vab. Qhov no ua rau sab hauv tsev caij tsheb kauj vab yog qhov kev xaiv ua haujlwm zoo rau hlawv calories sai.
Cov tsheb kauj vab roob puas zoo rau kev mus los?
Lub tsheb kauj vab roob puas zoo rau kev mus los? Yes, lub tsheb kauj vab roob yog qhov zoo rau kev mus los yog tias koj muaj txiaj ntsig zoo thiab yuav caij ntawm qhov chaw ntxhib (txoj kev tsis zoo, kev taug kev av, thiab lwm yam). Piv nrog rau lwm lub tsheb kauj vab, cov tsheb kauj vab roob muaj qhov chaw xis nyob, nqus kev poob siab, thiab ua kom ruaj khov .
Cov tsheb kauj vab rov qab puas zoo rau lub hauv caug phem?
Ntau tus kws kho mob thiab kws kho mob kho mob yuav pom zoo siv lub tsheb kauj vab rov ua dua tshiab rau lub hauv caug kho dua tshiab vim tias lawv tau txais txiaj ntsig zoo rau kev tawm dag zog koj cov leeg. Cov tsheb kauj vab tsis tu ncua ua rau muaj kev ntxhov siab tsawg dua ntawm koj lub hauv caug sib koomdua li cov tsheb kauj vab ncaj ncees yog li muaj tsawg heev uas koj yuav ua rau koj lub hauv caug tsis zoo .
Puas caij tsheb kauj vab cardio?
Bike is a top-notch cardio workout. Koj yuav hlawv li 400 calories ib teev. Ntxiv rau nws ntxiv dag zog rau koj lub cev qis, suav nrog koj ob txhais ceg, lub duav, thiab glutes. Yog tias koj xav tau kev tawm dag zog uas ua rau koj nraub qaum, lub duav, hauv caug, thiab pob taws, qhov no yog qhov kev xaiv zoo .
