Caij tsheb kauj vab nyob ruaj khov yog ib txoj hauv kev zoo thiab muaj txiaj ntsig los hlawv calories thiab rog lub cev thaum ntxiv dag zog rau koj lub plawv, ntsws, thiab cov leeg. Piv nrog rau qee yam khoom siv cardio, lub tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj ua rau muaj kev ntxhov siab tsawg dua ntawm koj cov pob qij txha, tab sis nws tseem muab qhov kev ua haujlwm aerobic zoo heev
Koj puas tuaj yeem plam plab los ntawm kev caij tsheb kauj vab?
Yog, kev caij tsheb kauj vab tuaj yeem pab txo rog rog, tab sis nws yuav siv sijhawm. Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev caij tsheb kauj vab tsis tu ncua tuaj yeem txhim kho kev rog tag nrho thiab txhawb nqa qhov hnyav. Txhawm rau txo lub plab girth tag nrho, kev tawm dag zog nruab nrab ntawm aerobic, xws li kev caij tsheb kauj vab (sab hauv tsev lossis sab nraum zoov), muaj txiaj ntsig zoo kom txo qis rog.
Puas 30 feeb ntawm lub tsheb kauj vab txaus txaus?
Lub tsheb kauj vab tawm dag zog hlawv calories, pab tsim kom muaj calorie ntau ntau uas tsim nyog rau kev poob phaus. Tus neeg nruab nrab tuaj yeem hlawv 260 caloriesrau kev caij nruab nrab 30-feeb ntawm lub tsheb kauj vab uas nyob ruaj ruaj, uas tuaj yeem ua rau koj lub hom phiaj poob phaus tag nrho.
Ntev npaum li cas koj yuav caij tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj rau cardio?
Ideal Length and Intensity for Stationary Bike Workouts
Ua haujlwm tawm mus txog 15 mus rau 30 feeb tag nrho yog tias koj ua haujlwm tsib hnub hauv ib lub lis piam, tab sis tsawg kawg 20 feeb ntawm lub tsheb kauj vabyog qhov zoo.
Kuv yuav tsum tau tsheb kauj vab nyob ruaj khov ntev npaum li cas rau kev ua haujlwm zoo?
Nyob ntev npaum li cas ntawm kev tawm dag zog ntawm lub tsheb kauj vab, koj tuaj yeem siv 30 txog 40 feeb ntawm koj lub sijhawm tsawg kawg peb mus rau tsib hnub hauv ib asthivQee tus neeg siv lawv lub tsheb kauj vab rau mus txog 60 feeb lossis txog li ib teev ib hnub. Yog tias koj xav kom poob phaus sai, koj tuaj yeem ntxiv sijhawm ntxiv rau koj qhov kev tawm dag zog cardio.
