Dais nkag yog zoo txhua qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm txhua pawg leeg loj hauv kev sib koom ua ke, thiab muab qhov kev sib tw tiag tiag. Ntxiv dais nkag rau koj qhov kev cob qhia yog ib txoj hauv kev kom muaj zog thiab lub zog, txhawb koj cov metabolism thiab tua koj lub zog cardio.
Yuav ua li cas ua pob?
Txoj kev zoo ntawm Dais Crawl
Thaum ua tus dais nkag, koj siv yuav luag txhua cov leeg hauv lub cev Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm lub xub pwg (deltoids), hauv siab thiab rov qab, glutes, quadriceps, hamstrings, thiab core. Ua dais nkag mus tsis tu ncua thiab koj tuaj yeem tsim lub cev tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.
Yuav ua dab tsi?
Yuav tau txais txiaj ntsig
Dais nkag ntxiv dag zog thiab ua kom muaj zog ntawm koj ob txhais caj npab, xub pwg thiab hauv siab, ntxiv rau lawv kuj txhim kho koj txoj haujlwm tseem ceeb thiab ruaj khov - tsis phem rau ib leeg xwb. Lwm cov leeg uas dais nkag lub hom phiaj yog serratus anterior.
Yuav ua li cas rhais chaw phem rau koj nraub qaum?
dais nkag tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Thaum programmed rau qhov ceev tshaj plaws lossis lub sijhawm, nws dhau los ua npau suav phem orthopedic.
Yuav ua li cas cov leeg dais crawls ua haujlwm?
A Bear Crawl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas siv lub zog hauv lub xub pwg nyom, quads thiab cov leeg plabNws zoo ib yam li menyuam yaus nkag mus tab sis xav kom koj ris qhov hnyav ntawm koj txhais tes thiab ntiv taw es tsis yog koj lub hauv caug. Tus dais nkag yog ib qho kev tawm dag zog zoo hauv kev tswj hwm thiab ua pa kom pom tseeb.
