Tsis txhob dhia ntawm qhov ntsuas tom qab hmo ntuj tawm. Nco ntsoov tias nws tsis tuaj yeem nce qhov hnyav tom qab ib pluas noj loj Yog tias koj nkag mus rau qhov ntsuas thiab pom koj tus lej nce, nws tsuas yog vim tias koj cov ntshav ntim tau nce vim qhov loj. ntau yam khoom noj uas koj tau noj.
Vim li cas kuv hnyav dua tom qab noj hmo?
Khoom noj muaj ntsev thiab carbohydrates yuav ua rau koj lub cev khaws dej. Koj hnyav tuaj yeem nce mus txog thaum lub plab zuj zus Koj tuaj yeem txo qis kev tuav dej los ntawm kev txiav rov qab rau cov dej qab zib thiab cov zaub mov tiav. Ntxiv cov zaub mov uas muaj poov tshuaj thiab magnesium-nplua nuj rau koj cov zaub mov kuj tseem yuav pab kom sib npaug ntawm koj cov qib sodium.
Koj puas hnyav tom qab noj hmo?
Txoj kab hauv qab. Physiologically, calories tsis suav rau ntau dua thaum hmo ntuj. Koj yuav tsis nce qhov hnyav los ntawm kev noj zaub mov tom qabyog tias koj noj hauv koj cov kev xav tau calorie txhua hnub. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb qhia tias cov neeg noj hmo hmo ntuj feem ntau xaiv cov zaub mov tsis zoo thiab noj ntau calorie ntau ntau, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce.
Puas muaj tseeb tias koj hnyav dua hmo ntuj?
Yog koj hnyav koj tus kheej hmo ntuj, koj yuav hnyav dua li qhov koj ua tiag tiag, raws li Discover Good Nutrition. Ntsuas koj tus kheej ua ntej thaum sawv ntxov, tom qab koj lub cev tau muaj ib hmo tag nrho kom zom koj cov zaub mov. Txwv tsis pub, koj yuav pom cov lej siab dua uas tsis cuam tshuam rau tag nrho koj txoj haujlwm nyuaj.
Yuav ua li cas sai sai tom qab noj mov?
Raws li Daily Mail, Oxford University kev tshawb fawb pom tias kev noj zaub mov muaj roj siv sijhawm ib teev los nkag rau peb cov hlab ntshav tom qab noj mov, tom qab ob teev ntxiv kom nkag mus rau hauv peb cov ntaub so ntswg adipose (i.e. cov khoom rog feem ntau pom nyob ib ncig ntawm lub duav).
